家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 j2 z- V8 @3 I/ t
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, t1 ^4 U5 B$ K1 C3 i
8 I$ X1 }& U: S6 {! X日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
* }% i% \/ z+ e m3 \ 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77:8898' c9 o l$ m0 h A4 a
* W; G' }+ _8 V: I/ b- R% i1 ?4 Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟
& e3 N3 k; I- D9 |& wtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
; ~: {5 M1 D* d7 ~7 G f6 l公仔箱論壇2. 張開手指。2 x3 b; D8 u3 n2 Q1 J: } B! Y; o
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。* i: y$ q& m6 |# [! c6 E
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.77:8898" [: ?! |( }' y. C! \
2 c: B3 l3 x6 H9 q【動作2】雙手指尖互點
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0 Z; f1 q4 |+ ]/ J; ]& X5.39.217.77:8898步驟公仔箱論壇3 L$ i8 r- Y5 H. q+ Q; D( n+ c
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 G7 b9 l% u3 g3 Q- F
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
5 e1 \* e; L# F5 y) S3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77:8898+ |' F7 i1 U9 R/ e" Z+ [
5 v" C# T' q, T; O6 f& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb5 s, Z& Z4 u' _6 O. ]9 @/ J* P' ]# t
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
- U* _' y& Z( ^( H# |" E: F8 x$ `5.39.217.77:88982. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% Q$ d9 @/ |
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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