家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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3 X1 f1 {# i' a3 z3 G研究證實！動動手指操，有效活化大腦 / H" K' u& f- j- ]9 G1 D6 p
' J6 n' O9 |9 |/ a( F5.39.217.77:8898由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！/ u3 m5 s2 M& G$ u7 s0 O- g. Z
+ M& `' o" k$ y! H) F5 e5.39.217.77:8898日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
+ \4 d z X7 B/ R3 t1 n 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇1 X) o% \$ W: l' P5 P. K' n
/ ?' _9 b1 ?2 k& S! C5.39.217.77:8898步驟& N% b$ n9 u4 ]8 g* H
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
9 _$ r9 D2 e+ h+ b9 g2. 張開手指。; C; k$ O% J3 m, J& h( N
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇; t* v- O! m8 A! F/ [1 y& \
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb7 n3 S$ g0 j8 [; l9 W2 o
% h! I5 @4 ~( a) s/ ]! a# F6 \公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點/ T1 q9 ~) S1 a% v2 V
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步驟
8 g8 u7 { }5 l1 {( e' D5 l$ ]1. 將雙手指尖合併於胸前。
1 a9 N& y9 \) P7 h2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
# {* i4 `# l: D* g- ^3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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* m! e$ D; Y+ o1 \( F6 h公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77:8898, W) `# G& w4 @/ {2 X/ |9 R- \- l
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb* F( P" c7 C# k/ {: }- F
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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