家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.77:88982 x% L- P& g3 Z$ t
6 c- }$ Z v% ]7 X( D1 S研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t H. { u& e& W
5.39.217.77:8898; f" Y$ f5 p/ X0 \ c- L+ F
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 w" [: n/ q5 x1 t+ {8 P/ O
' o# M7 y E) ^3 U% S! }2 R
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
+ s7 ?. D* a8 I' p7 z' |1 G 【動作1】伸展彎曲指關節/ S- [+ J& G, ~
+ d& N- D { t3 w+ L/ H步驟5 Y9 X) ?( G4 n- G- P! v( T
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
- W9 p" P3 A! g8 C5.39.217.77:88982. 張開手指。3 U: n3 N* e4 q* W) E* c
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb, d' a2 D3 _9 F$ l( h3 [
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
# `# V" o; `0 f; otvb now,tvbnow,bttvb5 m6 T5 Q/ C% y
【動作2】雙手指尖互點
9 P# q6 V. f- X6 i& R* W M5.39.217.77:8898
( U1 d0 c/ H' r; |: R) C步驟
7 K3 ?# w, k# D5.39.217.77:88981. 將雙手指尖合併於胸前。
5 @ h0 u2 Z/ @) ?- G$ s2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 c8 X4 M3 u/ p1 U
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。' P) Z" u' b* _4 l1 G" {0 x
% ]5 a6 v" Y% @2 }" ttvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
9 g4 {+ O! ?4 Z- F0 r9 ]
6 P7 a- _+ Y4 s4 c% W步驟tvb now,tvbnow,bttvb f8 w. a% K/ I5 ^# R6 A
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& {: b3 [* C& M2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
! y5 @) `' {( V, l: `6 o0 _tvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
