家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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0 q& a1 j6 `1 P9 r5.39.217.77:8898日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
" l; Y' a0 ~" o. T1 Q' h0 y 【動作1】伸展彎曲指關節! A0 f* s5 w# Q) X
) Z& ?) m. u M# ]% K; b% k" Z6 otvb now,tvbnow,bttvb步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. l) {+ f: ]" w" h5 _2 S! e
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。6 D" V; q* f; D
2. 張開手指。
" a) p! }+ o; b# o& g! U3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
: M1 h0 `" |2 ~4 T) t: ]4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。" D$ K! _, Y0 F1 d+ y5 v% q; H* \
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇9 T ^& Y8 c- D$ k0 u. u
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1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb( P6 v, x, G$ }& G6 }- b# \- T
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb. C4 D% a n0 b. D
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇8 B' f3 B* Q( n1 I
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【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 u$ ?3 P# I8 l6 X
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步驟4 Y8 K1 |9 i* j
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇+ e' W- Q1 h! {7 V: y& s2 X
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。) z b0 t, e! q+ f$ z/ G
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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