腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
$ E9 D8 w. ?$ f5 `5 \! E5.39.217.77:8898攝取保護腎臟的食物5.39.217.77:8898+ A$ ^$ l1 k/ d C) J
規律補充水分 溶解結石物質: @2 L. L' {+ w( h) G+ ?
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。+ ]& I; ]0 C/ {- n& e
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
4 F( J! _/ D7 p' w7 S- `% p7 u高鉀低鈉的食物
7 `0 m; L0 _3 v5 k避免腎結石 加工食品要少吃
4 g$ `+ z9 L7 P+ A& k# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.77:8898) Q! ]$ z K, F5 p! N. n+ ?
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
* v6 U9 a3 `( _: ?1 p% v正確的補鈣方式
- _4 r+ \ u' i* z1 Vtvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb* J& d" n! }* G7 ^' l; b! _# c2 _
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
0 T5 ?6 D$ @, C2 B+ e# z9 H其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
6 _% |" }- ^" }; B另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。1 w- k' F1 x! Q
避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q2 ~$ _+ V6 w3 m. {( b* H, U
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 H, a6 a: u( C( w- [
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
/ q# Y z8 f" ~6 C: K$ A總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb& w) _- w* _6 x& P
１、多喝水或其他液體食物
& l F' U9 P* I- w5 w4 ]tvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類
$ S y8 j$ s. T4 u9 P5.39.217.77:8898３、補充鈣片（吃飯時）
- c8 r8 `1 o. z9 i9 ?: [' O9 q6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品
# }8 |" B6 T/ X; Q５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; |; ^+ q) k7 [' T4 y! z, R
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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