腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) F: O* m+ |
攝取保護腎臟的食物5.39.217.77:8898# e* }# S3 ]( U1 D) q f8 C6 y
規律補充水分 溶解結石物質
9 z4 Y& W. V z6 s增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。$ K4 n" V8 }5 H4 j1 J |. n0 z" i
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.77:8898) D8 i. c4 F9 d( {" T- ~7 f" M! p
高鉀低鈉的食物, n- c. h: m* x# l/ \
避免腎結石 加工食品要少吃+ q+ |# A+ f) ]+ R8 ]( M! Q
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.77:8898" ] C4 _+ O ~6 \) G. M
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。+ L2 I! q% l8 W! Y( J7 I
正確的補鈣方式
/ Q1 h2 q: `- @* M' o( h3 ~吃飯配鈣片 護腎又強骨
( x9 S9 ] E! ?- Gtvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.77:88987 A9 k: G/ N! u M/ p) f2 S2 X( P( @6 G
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
0 S% c U- f; x: a2 \& S: B# [公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
& t7 V9 f. z, h& Y7 B8 w# [- O公仔箱論壇避開問題食物5.39.217.77:8898# j. N2 o# }4 m6 f$ q4 W
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
( o$ [# C( w! Q6 S1 Z7 h: N. Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
& s: O6 ^' i% O* J d y5.39.217.77:8898總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 S3 R' Z2 W+ B1 b2 R% t
１、多喝水或其他液體食物
$ U! b: l h+ Y! w) V8 B/ a２、多吃蔬菜、水果、豆類
9 \5 \* a: ~7 J３、補充鈣片（吃飯時）
8 M. A2 u/ }9 Y3 C6 F8 P. R公仔箱論壇４、避免動物性食品公仔箱論壇$ W9 D' T7 s6 T
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 P8 m$ g. F+ f* E; ?; G
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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