腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
& C3 j% Z' K f9 a5.39.217.77:8898攝取保護腎臟的食物
1 p8 ] ^- X5 p+ L( E1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質
% ^# ^" K- h8 I* u; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。1 v$ t( B/ U8 A5 _# C% K
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.77:8898; x1 j, g: T( _( D6 [
高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 l0 V8 ^, H' y2 `' ]
避免腎結石 加工食品要少吃tvb now,tvbnow,bttvb$ P" r9 z& ? @4 d. L
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。& a3 _# }$ _0 Z6 T
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。3 F h" Y9 U# X, w, R
正確的補鈣方式9 K, R% D& m. g, Q' O* l! ?
吃飯配鈣片 護腎又強骨
l5 m7 T8 E# ptvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.77:8898( Q3 Z. d+ R$ x4 P& B( a
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。3 Q/ Q0 Z* G# f" w2 `
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
( X* w! i: ~7 j; c' v2 `6 T: Xtvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物8 M8 I: o+ V* d# M% T
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' u5 x! d+ E- Q# _
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
, O K K2 _+ [: L3 j, X v. L5.39.217.77:8898總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：/ B$ I3 |9 M, _; H
１、多喝水或其他液體食物
1 P- S8 s. ?' {, Y２、多吃蔬菜、水果、豆類+ s/ T$ o! ]1 R1 Q; X( T! K
３、補充鈣片（吃飯時）
8 z2 c: I( o# A) c; `" x/ a! O' t公仔箱論壇４、避免動物性食品
( _* z& @" e) @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
. D0 w1 }; n5 i9 R7 H0 C5.39.217.77:8898６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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