地瓜 Sweet Potato % K- u* m$ \7 F
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
1 F% ~/ ^ `( k$ f& `+ V; w7 x' S# etvb now,tvbnow,bttvb
. i* k l3 I+ u9 i% W5.39.217.77:88982. 绿豆 Mung Beans
$ @. |) s7 C, w" c$ V/ o% N, T5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; ]" k5 X& ]9 Y, X
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 3 M$ j3 C! J, Z0 A; n0 a0 ?9 \
- S) o% z6 W! i5.39.217.77:88983. 燕麦 Oats 5.39.217.77:8898; |! {0 R a, B1 a
7 O, ?/ t6 Z" l2 X- F2 [8 c' _$ Q
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , d4 F6 A* d. A! F
) H; \% e& J/ {. h" c1 W3 I4 L$ x公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears : C1 `- n0 g# o! X8 P- ^
1 K: }: n! U" c2 }公仔箱論壇薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 . S0 H0 }/ O& x& z# J2 z, _0 }& n# H
5.39.217.77:8898, i& P2 y6 q! q$ W0 k2 R) ~! X4 d
5. 小米 Millet
0 o7 c7 G, e z* U# {1 b- C5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 P T) C1 Q- [- G. l% {
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
- V. ]/ @* b5 C: e; \* F8 f3 e/ i+ ]
3 L9 ?9 f5 ?' l8 E6. 糙米 Brown Rice TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K+ s4 e! ?' `- Z( ]2 L I5 A; e
% Q! ~5 q) F5 U5 l2 G/ ^
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# [* I/ K3 O
' G4 p% W% Z# u4 W公仔箱論壇7. 红豆 Small Red Beans 5.39.217.77:8898& L) @4 ?8 {1 K) A
4 v, ?4 v/ u) |可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 r5 a _/ ]% T9 A, t
5.39.217.77:88985 k8 o) [; L3 R$ r0 j8 [; b" J
8. 胡萝卜 Carrot 3 j8 p. D" P/ P M& q' \
& V; w D% p u- c8 {9 {" z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4 |5 e" g5 D$ q& B公仔箱論壇6 p) @& X2 C& V! b3 U# h
9. 山药 Yam TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R. x+ E2 C- ^2 \
tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 x6 \3 |# j) _* x2 b* e
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q: B8 o5 _3 |6 L. f+ `
5.39.217.77:8898/ E& e5 ~, C3 R
10. 牛蒡 Lappa tvb now,tvbnow,bttvb: _' v7 H! |2 Z; J' j9 o
2 a0 R J# k2 n牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9 r, N# M5 u2 |: v+ m) H
' y! } z+ V; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 芦笋 Asparagus
" a: b; g4 {! H! R1 \! f, i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 V& q0 m# G' M* V( _
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 4 U1 |3 l/ s( l9 G
公仔箱論壇, f+ g8 d N9 ]! e- x
12. 洋葱 Onion 公仔箱論壇" T# l% f, E J+ M9 \3 s9 d# ^0 q0 l
4 g% u' \2 n! _5 S# a$ I6 G( {! E洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 : ~6 Q! J; @9 d# L7 b# k+ j
1 r5 V! t/ S4 I6 |7 G
13. 莲藕 Lotus root
0 `5 k. t; d2 ?0 G: x! j* ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ m# Q; [( [' @4 m
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 ) V6 T- ^% O% K- P- N3 D
; B1 ?, m+ T% X. A. Q3 _$ e14. 白萝卜 Radish
* y9 E, A/ A7 ^9 E/ ?( F. b% K+ K公仔箱論壇) S& B1 y' R, F {( w. p |
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5 W5 j4 b. n- U& u5.39.217.77:8898- @) i3 S4 H$ H7 I. J, Q0 p
15. 山茼蒿
) @/ h+ z: ?- S; p+ e
* P7 S% b; b4 a& h山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5.39.217.77:8898- A. q/ W& v) l. N
; }" {3 l+ r; b6 R3 T9 L; m8 R" v2 n公仔箱論壇16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf5.39.217.77:88983 R& D6 G0 M# W& a( E
: _% |9 b3 k! e" n地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ tvb now,tvbnow,bttvb& j; ?. c' w: b: r5 o4 f
, u t. h) p) K, Q3 P( {. X; Q( ^17. 萝卜叶 Radish's leaf 5.39.217.77:8898) v" n: i( T$ _: r* j
6 G1 X$ F- s) C. [萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
" q8 R# Z2 W# Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# \- ~& J! ?! [1 P$ A8 E& b, J6 g
18. 川七
3 ~# a; \ R! i) H公仔箱論壇1 v" d4 W+ I" I8 X! V) S
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。' N5 e! L' s; @. q) z! p+ E
9 ?7 q d% O8 V& ]* g
19. 优格 Yo ghurt , o6 O+ d9 V6 f0 `# r
" j7 M2 {7 A `5 \tvb now,tvbnow,bttvb优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
' S5 l9 n& s7 D, T. |# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e) T2 ?3 J# P" V5 b7 r
20. 醋 Vinegar
. V9 p7 `* A4 @+ _* g- z: i0 s公仔箱論壇# M' p. k( ]) k( K
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
| 
