秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。$ K% f" S7 d: \, T
tvb now,tvbnow,bttvb" ^, [- m: T. P+ a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U: `( E# D+ f, t6 ~
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。 r- y. e$ p0 b# N6 F, ~( M
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
8 @# d% e! W/ v5 w& {tvb now,tvbnow,bttvb
; R0 L( K9 ]0 \+ V公仔箱論壇精神調養
; D9 [2 ` A. S! y9 d6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * n7 [* k) k8 y, ]; @ a Z
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
$ ?: ]" g/ b1 z! C) W: J2 b- }
- I, t5 U u/ [! Z9 {% utvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
R$ Y' f! ^, e1 b9 G$ }+ C/ j' S公仔箱論壇
% ]3 r% [ S( l1 p2 t! v( T( E: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養
4 q8 u& k6 w+ q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 i5 e! I- G$ J' N8 X
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J( C4 _9 [! V7 o
" A2 R3 ]/ N$ H3 Dtvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
- j/ q$ J f+ R; L7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 f- u1 N- l( j1 p5.39.217.77:8898 , B. s, u, h& e1 [$ j9 K# P
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。- I. e$ E* K0 u( y' U) G
6 m9 z+ h+ u! L0 u3 s& o5.39.217.77:8898最後，是注意營養。) v5 v V. O% ]$ V6 O1 H
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
, K* W; `, G: B W: J, F6 a4 Q公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
7 x3 Y- Y" t7 q& ?! n三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
6 e1 L$ i+ i- L: O2 }5.39.217.77:8898四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
1 j, ^* {5 X6 u( j公仔箱論壇
5 b2 e& w% e* X& [! f1 `$ y1 l
# a" \+ \4 K* W0 o9 ^7 D& ? Utvb now,tvbnow,bttvb飲食調養
! q0 \3 [* t7 Y( e# L$ q 5.39.217.77:8898& r/ {0 O2 h1 C; u/ Y" {! K4 P
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
, s4 }1 u) K5 k7 s4 i# I公仔箱論壇
5 u. L! N( _5 W+ m5.39.217.77:8898在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。' A+ l$ n+ r2 o5 r( U
* V4 ^4 x* I8 A. n1 n8 O5 t2 ^# w
W' P) ]) h \! a( B1 \tvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; K( l6 t: r7 S
' D# ~1 g; _/ t$ a$ o$ s
/ i0 n8 N2 x! l+ l$ g' i" i* q4 `食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：! ^6 o: O8 p/ B; u1 G, K( \1 {( }8 y
1、玉竹百合瘦肉湯
# M, s1 o) ^8 t G5.39.217.77:8898 ! Y1 t" W# D( m) s# p
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。# y g. h% O5 E
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) Y, T m% C6 R5 B" q; {
/ K% g- C/ w3 E" _2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- s; X7 Q4 i, Y2 s7 I9 ~
 tvb now,tvbnow,bttvb! | v8 i. c( I9 y/ t c5 ?' n
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。5.39.217.77:88985 h+ q9 j6 z9 \! `# C$ v
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。公仔箱論壇' W6 W/ w- ]8 @6 T ~
2 ]$ p/ f; n- i$ n
3、綠豆薏仁鴨湯
0 A0 G6 {9 u. Z& a2 E. A9 h* A tvb now,tvbnow,bttvb2 X H$ `7 F' c1 c
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
0 Z0 e/ m9 g3 ^* D9 t功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
) K( ^0 E/ c' w9 i$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n. o8 w. H3 \/ |8 U' f5.39.217.77:88984、絲瓜炒蝦仁
$ i: H# L4 a4 e+ F% j5 {5.39.217.77:8898 5 q/ |) l% P) |" u& j3 Q8 t2 i
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
8 t- c. {- I* a2 @tvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
1 i/ t8 L( L4 g' _2 o0 N# jtvb now,tvbnow,bttvb
1 O1 g h: _9 S. b* J. ^' K3 q- r i- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蓮藕排骨湯
! g6 W7 P' ?6 W! Q3 X公仔箱論壇
9 w! I1 G+ ]5 N材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
( ^' u+ q5 J! V6 [0 V" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
3 O4 E. b7 Q2 ?1 L4 t7 C5.39.217.77:8898/ E i' K' y2 B$ x
泡腳——秋天簡單的保健方法# I2 y; {. C! {9 r
 2 X( v) x* D3 L# y: T' y
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
P1 U x3 q O# A# t7 f+ j公仔箱論壇: F% {, l. a7 C- }# C/ B
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
2 V9 v. ^; o" j2 l( A: h5.39.217.77:8898, K1 j% U4 |# F5 {
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb- e" Z4 U; D: Z- L( y2 r
2 @5 p) @; b% ?' b: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y$ N# a0 t' r/ i4 Z7 E! _ d4 L$ U |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
