秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。! p- ?0 b, s$ v- X' ?. {
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5 T- {$ S( @$ G公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
# }& Z0 ?8 x5 b8 d0 ^7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養
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) [2 o; g. v3 B- `* X5.39.217.77:8898主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇3 O- C! w+ }# H
( Q5 s; Y. e j1 z* W3 W+ f7 L; x2 D俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
6 y2 {5 i" @ w. J4 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 I, Q- Y( T+ I
日常調養
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9 }4 `0 d" x/ u8 H9 ]日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。 G, i9 H' S9 w0 j8 g
8 g6 }7 O. h D# ntvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
' T7 i0 B) ], `; U3 l; B; Y* X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. w2 v5 g. k4 L3 d$ ?$ h
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。. J1 W; k: R% W1 v, |! n
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t( }5 A, B6 j1 S: X$ t* q) D& ?
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
+ x" {* m+ d# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；* [0 A8 O. ~* [
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h, B# a( H- P; X9 y/ L3 G
; h( U$ W1 }. _- W% |2 `秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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4 U3 E/ @2 E+ t& N7 {tvb now,tvbnow,bttvb在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。6 v; n- L5 G2 W2 }1 r& t4 O
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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& o; D, g4 ~; h5 O; [tvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：& K1 E* E+ V6 L9 G7 W; Z* I
1、玉竹百合瘦肉湯
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1 B& |3 t! Z/ B: ~$ F5 S0 a0 [材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。公仔箱論壇& E# l& j5 C! m6 C" Z) V% n, h. X
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。5.39.217.77:88988 b! c6 I$ P6 R4 }$ Z
8 V; W& h, y P2、菊花大棗枸杞粥
/ D h' t, Y/ y+ a* }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; ^1 @3 t1 s F5 k, Q9 L
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# M! U8 {) s0 l z$ v2 T
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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8 V/ k: j3 d4 R3、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
) }$ [4 H2 o& w* ~5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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8 N, A5 X) b F% c6 C5.39.217.77:88984、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
' ?: {6 P6 Y# r. @6 R" x功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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3 b) k0 u+ x' d) ?& X公仔箱論壇5、蓮藕排骨湯5.39.217.77:8898* u0 j6 P M* A# ?4 L) M- [# X
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
- g# S0 o) n, n( `+ u K功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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k: q- z& A- W2 [) A$ h- {- q; j5.39.217.77:8898泡腳——秋天簡單的保健方法
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! b7 G5 L4 Z- }- e8 o# `! [秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 B( t- S1 o w7 Q" I7 u& y& O
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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