秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
) d5 ]- j" O4 B! k& Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 g& t0 l' m3 V- T. ^
( ~: `8 D# Z: F' A% y3 z. {公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
! p N/ f( V" w; B從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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# J+ p3 [9 j3 j( H. J: itvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' _3 M- m7 j4 N C
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。& N. v( U5 z, G4 h) E; R' ?
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日常調養tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ V1 B. ^% {/ ]2 \- F& `. O
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.77:88984 [: ^$ z, O9 j. Z& U5 v. C+ w: V
+ G- b X* B: V( W; j' x5 j9 w _5 D3 m公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。5.39.217.77:8898. n$ s0 l8 l+ ]1 Z$ k
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* o1 N; {0 L; C3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B' D, M* U% _' |: B
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
) h% T) ]4 d; K) O+ R二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
$ ~4 T/ c7 d' p9 \% N$ L三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
! P: `3 c6 x( ?$ Y4 o公仔箱論壇四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。8 H( |* t, x2 A7 }6 n
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飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。公仔箱論壇% Q6 I: C, ` H/ l( h' {4 `
M1 u( j1 X( N5 D+ p公仔箱論壇在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。# t! Y k0 x& M7 I. i
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6 {. h3 o6 ^! U7 g, E! R- {( \同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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2 y" [. o1 c3 D3 U) t& B# n1 b食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
7 X$ U5 V, E/ b# @' ?, N1、玉竹百合瘦肉湯
" l$ v: a) D' S& X o% l公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 W* d3 ^' w: P- i. B3 F3 T- X: i
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
0 U3 C$ D- i* Q3 Z5.39.217.77:8898功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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; j4 ?& n# P/ m4 C. C4 X% m2 H0 N" a; E公仔箱論壇2、菊花大棗枸杞粥
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) b: j8 g' k, {' \: M# q& L9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。公仔箱論壇9 f" n* S Q' E
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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' C; f+ \/ D, X5 N6 Q# w/ Q- }3、綠豆薏仁鴨湯& B9 \, \/ I$ H
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb/ f& V1 {& J, y b8 Y
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。公仔箱論壇- L9 U1 k5 v& `5 ]
# M7 `6 w9 `3 ~* V2 c5 D公仔箱論壇4、絲瓜炒蝦仁
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; |# r F4 `. e) s1 Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
: R3 o7 M. P& g Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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2 G0 J n2 h& |2 I+ n# P8 k5、蓮藕排骨湯
. j% O0 @. J& T" ?' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 l3 i$ b- @8 V8 m- u1 [2 a# L/ ]
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
1 g4 G" C% F" X. H+ N& v) }+ h功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~+ T0 o- W! Z, Z# m
3 }7 P$ N) N( ~* f- B泡腳——秋天簡單的保健方法tvb now,tvbnow,bttvb7 m t+ B( p2 q: V* a( [- B
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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( Q w B9 r. I$ O' V2 F! v公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 D. c$ c9 y+ q. o* ]1 E5 h" G
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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