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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。公仔箱論壇) b1 A" e3 S- b5 F6 k' a
8 C, |( d" Y' H: R4 F; g u耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s8 j/ G! b; q% X8 r9 s
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造成打鼾因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I; b8 C4 G O* @8 y7 b
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。' v5 x' r& ~9 ?2 f
1 ]( l7 x: o- W: E& |, r1 Y( G/ H5.39.217.77:8898口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 b2 _! ]% _- S9 v6 g# H! X2 L
7 e/ r; ?5 D. l- S; j公仔箱論壇喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方5 w2 S+ }4 h- L4 ]& a2 P
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１．適當規律的運動公仔箱論壇3 A- }* k8 J( v. e- d: Z
& O f5 i8 z7 O& B6 K, S9 a2 S5.39.217.77:8898運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。5.39.217.77:8898+ r" }+ i5 ~, l
! w' w3 e$ E L6 _tvb now,tvbnow,bttvb２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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0 V' u; `: |8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足
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, c0 H" a$ y5 s+ ?1 B2 Y& d3 M- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, T: w( | y% P
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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" J' S0 l0 W$ h0 B" S公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ v% x3 ~8 a# S) G
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５側睡
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( L( n0 g9 T* X oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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