在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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. H( b% H# g$ d* o7 K5.39.217.77:8898耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素
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! v/ p. D" T9 ?) T& Stvb now,tvbnow,bttvb鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
$ A% y) Q1 a G$ c4 L; q5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ A, G3 _5 o0 r# O" @
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 y. i2 a: b% r5 |" M g4 M3 g
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。tvb now,tvbnow,bttvb$ S5 P$ a7 M0 y" C
: x1 f* m: z9 _3 b% h9 n公仔箱論壇減鼾的生活小處方5.39.217.77:88981 r! y9 n! W) D# V6 d! X% W; ?
+ Y4 W% w) J5 |公仔箱論壇１．適當規律的運動
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/ y, T* R2 S8 c- Z% U8 d公仔箱論壇運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。: g9 E K( Z( r4 ~. E1 s9 A
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２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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\, X* j; A3 [! c公仔箱論壇３睡眠充足! W, G9 b* E* G# s/ s
, k0 Y' I. O4 {5 {/ t* ?培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。公仔箱論壇; K: Z0 P2 h, _- u
$ A5 l2 K+ i0 L- O6 v7 e４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物0 N: J6 @$ ~$ f7 m E- ~
) f- e9 v' T& ~1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。) _5 X8 {2 N- c1 z: q
: M6 }5 P9 V" t0 v& ^% a; e7 Atvb now,tvbnow,bttvb５側睡
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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