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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! h) J- M3 J( R }
) B }$ v: n& j$ ]$ X/ @2 u5.39.217.77:8898耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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2 \' I8 Z3 h4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成打鼾因素
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' l# z8 n8 J5 z& e鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
! O# G' W! m" u) o6 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 s" o1 n3 e3 o( S$ B6 F$ S- H8 Q# r
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇; }4 w, e: W! t7 q0 T2 Z$ K4 u
2 ^$ @# o4 g3 C! `- z公仔箱論壇喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。) E( @" z# @1 ?8 q& q j, o
8 H* g, l# |2 Q, |. B& Y3 p S公仔箱論壇減鼾的生活小處方
, `' O. B7 y* W: n: B3 c1 A: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I6 h9 R9 n* R6 |tvb now,tvbnow,bttvb１．適當規律的運動" t* t% D4 I7 U0 `& L+ r6 l Y" F/ K
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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２．不喝含糖飲料公仔箱論壇: c( e q3 a# c$ R
8 h( y' w1 n, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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, S' {* K. x7 V6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足% A3 U. O; |& \
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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) ]+ B) y) o9 Z; i. m; c+ t公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物公仔箱論壇3 z6 i% |1 F- W1 D% h
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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! j+ p% z: c% z) H2 L7 N- u1 g% @公仔箱論壇５側睡6 v# Q: g5 X& O
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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