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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B, I; I) D& M" h
; m. T- a- m1 Y! v5 x6 I公仔箱論壇耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& J1 s9 ^( @9 `: B4 C
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。tvb now,tvbnow,bttvb' I2 w% }# G5 ^1 E6 q" ~: v
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇8 x0 v& p z3 a4 t* m$ G! ~, W
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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$ S% X) [$ g/ i公仔箱論壇減鼾的生活小處方' S: p+ c$ ]: r. Y3 k0 x! }: S$ [# H
+ F+ q$ H8 ^* a5.39.217.77:8898１．適當規律的運動
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6 C9 L1 c" `1 ` s+ p. }+ J運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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9 X' o# o& x( @2 g5.39.217.77:8898２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb; y8 b- L# U0 V9 Y0 ]# f7 ~
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。公仔箱論壇" L" p# \0 L) h. _
U; j! K* O& ztvb now,tvbnow,bttvb３睡眠充足
/ f9 D5 S G j) i3 z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 ~) ]4 j$ J( C* [
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
! X. C# `2 ^& s( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j4 F6 U" t* a* z: A公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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! i: m" `5 c5 s( y, w- c4 x' V公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。$ T4 d. y: w/ x' U) }5 Q
( _) g( s1 |$ S* Q" {- q５側睡
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: U! |5 u. J+ }4 G, s仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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3 R! L6 B$ g( y' |* M0 Wtvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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