時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
& |* z. m8 f' i( W- Otvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。' {0 t3 D$ W5 g- ~0 T3 n
潤燥養肺 平潤膠質為主: g7 z2 w; r9 a1 y
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。: L! f; G3 O4 y' p" k
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
+ v* e* g/ q& Stvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
( I$ E6 T7 |+ k8 m! Z8 Q* b秋燥養生 3大禁忌$ a- K9 h8 u5 h) I$ C
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* Z- {2 Y* }+ }. b$ o. h; s6 a
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
U" X. f# A, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。2 h A% D7 I8 f p% S
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" i7 w% y7 n0 Q
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
& f: |+ o# [7 E; X9 c( f5.39.217.77:8898重點：公仔箱論壇7 Y) H3 j. [) Y, E, E# a
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇$ s8 q6 x1 u& P
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。5.39.217.77:8898$ l [5 W9 Y$ A1 L$ m
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。5.39.217.77:8898- _4 Q0 H3 s# i' s( z
原則2：運動。秋季運動要注意。
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。5.39.217.77:8898% s9 N% h; m p; B* X' V0 w0 ~
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
: {- x0 a+ T- M/ M- @& F重點：
/ Y3 x+ \8 o! D/ t/ ]9 m b跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
2 C( z u( k9 Q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
" q, f% q9 p9 O3 @7 G" L8 q$ u7 Etvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
& \4 W1 O9 @0 Q5 P, z公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇4 d2 o1 Y3 Q3 h1 K; O' K6 Z8 ~
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q6 k; [ @3 |, s8 u- c3 h
2 肺俞：
* q, P6 W) |+ b/ x0 D) |! w5 ga.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb: [* h, A, B7 g) U$ {% q
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.77:8898# d+ f& \4 {- g2 N$ C+ Y( X6 @7 I
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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