時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
8 [/ \) K( I5 I+ ^2 n& v! Y/ [5.39.217.77:8898中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
- P& r3 o! D+ F1 \! ]* [' Htvb now,tvbnow,bttvb潤燥養肺 平潤膠質為主0 x) o0 ]0 F2 j6 r/ R0 S* E
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
$ _! R" V' A; w8 a& h- K# }公仔箱論壇建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
0 Q6 C& F8 _7 I" H. G平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ f8 h9 V" c; r& v
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb. K3 ^& U# Y3 T' n$ g8 h' h
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
% @. ]3 I( E+ F( w0 M4 l D5.39.217.77:88982.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
( `& g, S3 ^* W+ Y# f+ u* `5.39.217.77:88983.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇 z" [# q, o9 [
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》" V/ ?% c0 h9 N7 W, h
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?) b( v* a( K& U, k) m
重點：
7 E J. {' Z" T5.39.217.77:88981.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
+ ]/ R" _+ Y+ ]( f: H2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
1 O$ N; e4 K y- Y9 Etvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
; t5 t, h& `# E" k# x8 b, s原則2：運動。秋季運動要注意。
4 Y+ Y% M3 F" s2 ^3 \5.39.217.77:8898重點：
7 ?- {9 X' ~+ V5 n7 V! m& A$ ?適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。( F2 `2 m' r7 a, a( S* d4 O; i, l( q: u
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
1 C G* [6 O& x7 g4 J; v公仔箱論壇重點：# m# |: i$ V- E5 W
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 O- M$ ]$ e$ z u
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》, Y" ~# i, l2 X# w' f
1.肺經：5.39.217.77:8898! U4 v4 z) G2 Q; L
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V7 P' a1 L9 B/ M$ b: `+ J
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
v7 {1 k- J* e* k5.39.217.77:88982 肺俞：
- h7 F& |; Y' a) L' h+ c/ atvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb- k l/ |( P1 E: R# Y; M- c
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.77:8898, v( ?# H% e( X9 q$ l! e( ~
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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