時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. D! z! K: a' q9 x4 V
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
, `) m" d9 I5 Y4 J9 E- C7 w5.39.217.77:8898潤燥養肺 平潤膠質為主
" o6 _$ G% n9 Z' M3 }公仔箱論壇中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
$ ?. Y9 j5 l! U2 } }3 Stvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
/ X+ B" a, n0 x公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
; F2 @: r/ Z* y6 |. k公仔箱論壇秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇6 n1 J& X, H: ?1 j7 A. d
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 d' S m1 p8 l4 L0 l% v7 K; L5.39.217.77:88982.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
$ H' e7 q" L! h4 i4 H3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
4 D' ]. e# e) x7 N- {《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》 k' W+ v3 I0 \; q- _
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb5 t& M4 e$ Z2 q$ }, T, T
重點：# Q f% H( a; s1 y8 ^! z( P" P9 h
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
0 w- {) h6 e6 y" z2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
2 \# H1 |1 n, |- f3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
' ^3 r+ _! g0 G3 S7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。! O, _8 t; e$ S7 K9 m2 {* g" h
重點：
1 Y1 L c- y" d$ a" I公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 t, z' a, Z1 E' R
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
: S2 `1 r" |2 X9 S; g5.39.217.77:8898重點：8 e. z) E6 t7 B! D- e9 V
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
/ E8 Z: h" _0 a Y《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
$ w. H( U% |' z. U& {' N) ^3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：3 M& C3 k6 S7 v& Q+ }0 ~
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。4 |5 k! K6 T4 P* F
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.77:8898& O8 X2 w: v& @$ y9 M% U
2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T8 Q" C5 O6 Z- d: x
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 [: Q7 m0 ~' w; Y9 a t8 A, Q5 \
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y1 z" c% o! v3 x) l! \' K
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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