頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5.39.217.77:8898; ~: v }+ j5 ]% y* b2 K
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1 N# }" \# g5 g2 U+ n& E; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇. |3 w" v R1 X0 N+ E0 |
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- ]0 A3 h" |; g( p0 z' p2 Ltvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端
/ h: n# ]+ q" f6 Y5 N4 }1 O/ p5.39.217.77:8898大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb X9 f8 `4 X4 D6 O) \4 |
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.77:88985 U2 T! b- x- F5 R( l) T
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: q3 n4 s/ _5 g& {% u* U5.39.217.77:8898肩膀上下運動5.39.217.77:88982 Q) j7 f/ f/ ]
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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N$ C5 J& s) n+ o" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
# F; b' I6 |9 }& i1 v( y公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回
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! V* O8 n: c f7 y5 g2 Wtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
+ V* X' k& i; x) A, H5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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; T% b. s# C! P3 N* c2 r) h動作需執行12次 × 3回
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- Y) e! k2 b' e) g( [, ~5 m5.39.217.77:8898 公仔箱論壇 K' s3 v/ p7 R( F, E% F. j
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坐在椅子上扭轉上半身
; t+ l' d* {3 K' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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1 ?2 g& O w/ A; t7 t動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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