頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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2 U: x/ ^' N" |/ N頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb: X9 m% ~3 l! b' k; i
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頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r2 K, `4 `" Q8 T5 K
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
5 G J9 p2 K2 k, |0 ]5.39.217.77:8898而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。( x5 o: Y8 ?: b$ \8 {
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肩膀上下運動
6 c: n y6 A, K' U6 R8 C: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。* Q. d) ?: N3 U/ z6 z( Q
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb4 o. ^( u# M N5 h6 ^1 N( {
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肩膀上下交替運動公仔箱論壇1 J9 S V/ u- g* |1 D: t/ f7 @
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb# b2 C7 ?. H* H8 U& M5 w
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肩膀前後旋轉5.39.217.77:88983 d3 q% c$ D* U% W
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 {* f* _3 N+ L4 R% J6 q+ a
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動作需執行12次 × 3回. [+ K# O7 y) f) s% j+ K
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坐在椅子上扭轉上半身
/ ^# X, B% R7 V+ y! z6 F# F6 i) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
. c8 r; L1 d$ m4 }% q0 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F4 F4 D6 O8 Z3 ?# m' R/ e
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇) z5 g# W% z9 S: A
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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