頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。: x9 S% w9 T& H0 F3 }
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0 w. m" \1 n' b2 C頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。' q# `1 s" e$ S
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb0 I% c5 v; T: r( h! ^' A2 P0 x
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。6 ^, ^3 U# f" g2 _' z2 S
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。, y/ d$ }" U) M8 e
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肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb+ ~, {/ N, j7 m* {: o; j8 W; }
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回( z3 }$ g/ I. I
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肩膀上下交替運動
6 D4 d( Y: T' k! x! x& F6 Otvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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- L, Q7 O( q2 q0 z# u0 P5 O$ u- M公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
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4 s9 a6 K: Q" H2 B. \6 Z" ~肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb0 i# T% p/ D: e$ Q8 I
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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9 ^" J/ o7 i' B) \' w: O動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身
0 j1 `2 c ^5 p/ S: B6 G# x感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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4 U; g# V& f6 F8 e% X& {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' G0 p$ h6 j: `; f" l- z" w
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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