頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- g& z' y# z% a
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頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.77:88982 s' A& `* n9 Y
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。. b9 W3 S& w5 p0 h2 a; l
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
& _5 I+ O7 s8 g$ h9 v9 N頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回1 _5 _. j" |5 u7 I* P& R" m7 E
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肩膀上下交替運動
1 T# `6 J1 U q o+ Y0 g: Y) p. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.77:8898# M; p: \, ?+ w3 {
8 F6 b7 h5 v* t) K0 j公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇8 s% H4 n' U ]% |" C
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/ |+ {$ i% T+ Z! n8 ]公仔箱論壇肩膀前後旋轉
1 u0 [8 o" K6 e5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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( N8 V2 m4 W* x( n8 F/ v) stvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回$ x* a# @5 v" i, r% i
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7 r7 L) ~% l5 m) {' x6 b6 Itvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身
3 p; U: h5 n& r感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇# d& J2 Q& O7 x/ S1 f, L m; p! K& S
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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