頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! J* L+ \. ]) V: [! v. e
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3 `1 n" i; `6 o& M5 J' ^頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb, K! |) J3 t1 Y5 Z/ L3 \
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頸部是軀幹也是身體的末端
) M: W2 C: Q, @1 b5.39.217.77:8898大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
/ h1 I" y$ g A) l4 o9 W5 t9 h公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇: Y) } ?5 g# h
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肩膀上下運動
# ]* G3 b2 M2 [$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 s! ]: j$ {3 u$ k9 }
# [3 Z% r% M' e# L7 K0 l4 k公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb2 C" b5 e( k: ~
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9 ?$ {# e8 t$ h; ~+ ? ~tvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動公仔箱論壇- g% k, T9 r1 _3 K2 V
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回
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: J4 H1 N2 b. K `6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉公仔箱論壇) D0 z0 M9 }3 W* l9 G3 h
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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( j3 E7 [# Z$ [5.39.217.77:8898坐在椅子上扭轉上半身
% Y. M; n4 ~8 u7 ]$ H+ g6 r2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.77:8898' e) d1 x& Q+ l) E6 V/ N5 `
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _. y7 ~( l; ^2 p
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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