在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。公仔箱論壇. g4 [7 b7 h# B: d# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 S0 k# T' t H$ o$ s2 R
 ) W) N W9 V0 r/ I7 T
% w0 r# g6 Z4 E6 a肌肉痠痛令人難受5.39.217.77:8898! N0 P! L- L3 V
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
# ^6 Y4 A8 x- j9 a; x: ~4 [: jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 N! y! r! L) ]. u
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
( Z: n, j+ q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?0 E- H8 C( d9 H1 Atvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
$ P% I7 E4 v0 G- Q) u% M5 H0 Q: x6 Z& }& `( @' o
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇. v$ m8 V# L. W7 t
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。公仔箱論壇1 ^4 L. _2 A4 M3 n0 M7 x$ |$ k J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# |( T. k g& J2 s" {
還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
+ @; Q$ m# v3 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 w/ C+ u1 }6 {3 F* B! I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x& ` k4 `( J7 r7 O, ]
tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 I( P4 Y/ d7 k1 u! w
讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇* H; ]- U. \0 ~$ w5 G4 L6 ^
煎豬排
5 a# j$ Y- |! s1 [0 g5 `. v雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。公仔箱論壇1 C, x* e8 o% L5 s8 r( t
5.39.217.77:8898* c3 ?; {' f4 r
營養處方箋
" G9 |" g. _, w7 w4 T/ `維他命B6公仔箱論壇6 R( p, \8 a$ p J
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
' R2 g' F* e8 D5.39.217.77:8898
/ t2 H$ y! t( {5 B8 d2 [4 O! I公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
$ {0 P+ e2 ^6 }8 A9 W8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z9 I3 B9 s* _9 M2 [
|
發表於 2015-9-10 04:38 PM
| 
