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* g. b9 ?# V8 U _. w- l冬粉虽然营养价值不高，但由于一束冬粉只有140卡热量，大约是一碗白饭的1/2热量，所以被当成是面食类当中的减肥圣品。
9 B `0 b t; Z' {# u" Y; | w- z5.39.217.77:8898而且，GI值很低不易刺激胰岛素合成脂肪，加上吸水膨胀度高，所以很有饱足感。公仔箱論壇8 w8 E/ U2 g. Z5 e3 q8 y% P
7 d6 R7 g j# u. b公仔箱論壇8 N$ Y' k0 L" l
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公仔箱論壇0 E8 r2 e6 Y; m- [3 j+ Z9 ^) z/ `! J
/ B7 R) D" \8 K肉碎炒冬粉
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb* x" j6 J% h/ _8 }/ M$ o
冬粉2把、猪绞肉100g、长豆50g、红萝卜1/2条、葱2支、蒜头少许
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腌料：
9 N. b7 B& @: [$ ]" q3 h! I5 Stvb now,tvbnow,bttvb蚝油1匙、米酒1小匙、香油少许
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; f; E5 U7 v ^% p5 M: I3 R; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调味：
7 a$ l. o/ ~5 [& k2 }tvb now,tvbnow,bttvb豆瓣1匙、胡椒粉适量、冰糖少许5.39.217.77:8898- Z5 h3 i# m+ I
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o o9 d4 _5 l% V
1. 将猪绞肉以蚝油、米酒、香油、蒜末腌约20分钟；蒜头切末、长豆切丁、红萝卜刨丝；各别汆烫冬粉与长豆，捞起沥干。
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2. 于热锅中加入1匙油，先将猪绞肉下锅炒至7分熟，再把蒜末、红萝卜丝、长豆下锅炒，加入豆瓣及冰糖，以少许水焖煮一下，再将冬粉放入，撒一点胡椒粉及葱花，均匀拌炒后即可上桌。* @, B1 X3 N" W- D
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小秘诀：tvb now,tvbnow,bttvb4 j: K4 t2 \( W$ D F! r- W) Z
汆烫冬粉时可加入一点盐及油，炒时就比较不会黏锅。/ ^# c. x9 G+ ]5 j P) g
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發表於 2015-8-28 11:28 PM
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