人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!不信讓我告訴你!6 G" y* {) z1 k o+ R. v' O
' r8 C7 N9 P" d! U1 N, A$ w4 k' w/ J( H6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要仰睡:" [, {' G- J; k$ S
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。
8 s/ j" C8 f$ l% q; C- F4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 `) Y: d: Q( p5 Y* o
2.不要睡前思緒萬千:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g4 ?* R% K1 R& K
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!
& F( W, w+ y p. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: c/ y }# K- O
3.不要說話:
' ^, F! m% L8 `/ L6 u6 s J孔子雲:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
- e. q9 O( l- J9 P; C0 E q/ o" G8 `5.39.217.77:8898# ]7 Z; R$ a& X6 E0 r# ~: L- u4 A
4.不要開燈:
% Z/ d7 K6 I* |/ s( f' l5.39.217.77:8898中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
, ]2 w$ b5 r! U. k! I- ktvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ u+ F" c3 G9 G0 A. N
5.不要蒙面睡:tvb now,tvbnow,bttvb, n0 ?# \% G, s: ?# t! i& n; r
因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。, v' z# i3 E+ W7 J) ~: P
公仔箱論壇; a; H* v9 k+ ]
6.不要吹風而睡:5.39.217.77:8898. t" A6 E9 M* Y8 L
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。公仔箱論壇/ \6 [ ?2 h) q1 E5 e
@; l) p( `4 X( [6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食:
( w* v- L2 v2 E3 u5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。% X* R; E0 q% w
7 m; f+ U% r0 R8 g! {" z) q4 [+ t公仔箱論壇8.不要張口呼吸:公仔箱論壇( W% @' \* a+ n
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ R, G3 @* g9 @) P! T9 G5.39.217.77:8898
% J1 V6 W5 c. N9 m3 Z* Y2 V, I5 w9.不要睡中忍便:
$ [3 g1 J) e# g' E v6 d1 M憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 F6 `' b% ?# X5 P& p公仔箱論壇0 {# p ^% \" @3 y+ ^+ m, t" R, w- S8 N
10.不要貪睡懶覺:
3 g& J) f& k9 s# V8 @5.39.217.77:8898中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 e* Q3 X) k- Y1 ~, t6 r: }
/ [, e/ b6 X# f+ P& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |