（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
4 Z' N9 u) `, z' ~/ V0 Z5.39.217.77:8898或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
5 e! v' u& i+ S' d. i5.39.217.77:8898不良姿勢的自我檢測
( A3 i: a1 L3 R1 J! u: |0 C5.39.217.77:88981）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb- z1 {* j. M. a. Y7 K8 `
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
; D0 L: I2 c& o4 }5.39.217.77:8898從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.77:8898/ K& `" E/ `: Y+ _
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 h1 p6 d2 T- V }+ n$ m; g4 L! ^
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
5 J7 H7 ^ O. t- e穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
. L) u- p1 D5 I" C, E公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。6 o/ \3 x3 A4 W/ E: e1 E
會想要提臀。
) R l. @8 W& i8 v5 v4 Atvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
/ i L" z v3 N8 T: f% j/ i坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
2 N4 g9 u& j( t: S2 A在意臉部的線條。) }6 g0 ?( u! Y3 Y- j4 c
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb; F! `+ A8 x5 s T C2 r2 x& \
肚子整體往前凸出。! N4 W6 @' Y, ?5 I0 d9 j$ u
走路的時候覺得步伐不大。7 q9 b5 Q5 K% O6 d0 h7 g* W
經常會被提醒姿勢不佳。
% y# @- }1 x3 g2 ^- X覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
! A$ ^+ Q' N k% L3 [9 f! a( B3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb; M- T1 j) X' D7 X' ^- |/ N: J
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇7 \7 A6 B' R5 `& A- J9 h
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
/ R3 U, E! ?1 ?( I& d- b: q/ U9 i在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇" H1 v, r1 x3 X- @& w- e- V. r* y6 T
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。, I6 z. c8 |8 u! I$ L7 }
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
8 J! `7 T+ S# X6 @. m8 L公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇) O1 I8 J8 [$ G, k( K' T' Z, I
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
9 l6 j$ S0 H+ \8 ]$ Y7 h公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" t; U$ W2 H
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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