（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
3 D: p( c6 p' f# [或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
( E: y. q0 a, g5.39.217.77:8898不良姿勢的自我檢測& g3 }# P+ L) T4 \% i1 X/ [' c
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測9 l1 u/ C! ~- b9 k }; Z/ X
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇+ i ~" q7 O1 F4 k
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb- L9 W) N* H, U0 t1 ?
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。! A& ]- \! O6 z5 p8 U
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。9 E- r+ ]6 ]# K! ~' z f
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
; o1 i3 L# m. J. M8 H大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇% f$ {& i" d i9 r5 K) G
會想要提臀。3 m8 ^& I6 }+ p/ O7 ~' G6 F
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇* E' i7 M$ \% i5 V5 N; Z: A9 U" w5 x
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.77:88984 k# c; v1 R: o. s
在意臉部的線條。
, ?" y# y8 W8 @% }( n: L5.39.217.77:8898脖子和背部很容易僵硬。
' d$ N3 o% [4 G+ [& |tvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。
9 V, \, }# w! G1 y* |8 ntvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
. @0 u6 x* D; g6 c. C5.39.217.77:8898經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ @$ G5 i2 {4 p4 d* a' _3 j
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. ~1 q" X. ?
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb! s$ p) p& b, g* }( W, j/ T
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。" A I o9 x# i( m" @
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5 g/ p7 D& P6 G* s
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
. k5 C3 ?/ D/ U; d) [, G覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
/ b! t- A+ V. p! ~: Ntvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
! r( ]: P; I X- S0 Rtvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇5 ?- }. b/ T ^' B6 ^( d, \5 J2 {
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.77:88986 B2 |, p( z5 A* e8 X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 g' f/ Z3 ^% C* ~, m& f不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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