（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。' |! I0 j$ }4 u6 o+ T: J
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
]# f! X w% Ctvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測
2 d0 ]7 _5 Z F* @9 b4 x公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.77:8898, @0 h% Y0 r. u9 _& y4 N* l
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇$ `( E1 y5 s3 a$ a% l3 P e
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
+ S! c8 o6 X( M9 U5.39.217.77:8898覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb, v' {& H3 Z/ B) \/ C; g
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
" { y/ \+ b0 V0 G* A5 C! \公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 i. F$ ]; J3 j( D% v+ P' c) ] rtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
; [6 x3 ~! g% D* C+ a5.39.217.77:8898會想要提臀。公仔箱論壇* } n; q3 I( V' j5 t
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb& @/ N- x" k Y* |* {
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
4 c$ T. V( d0 b8 \/ C在意臉部的線條。公仔箱論壇- {* {0 m7 D, F X0 T% B
脖子和背部很容易僵硬。+ J! p+ b1 r. Z( W% w
肚子整體往前凸出。
) X( b- J5 W9 b( m( ~" v5.39.217.77:8898走路的時候覺得步伐不大。
; Z% x4 Q1 b' t5 N- P5.39.217.77:8898經常會被提醒姿勢不佳。$ W9 w8 L G7 n
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
* J% F% D: Y+ ~+ p F' @公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
, K( x6 n" i: k$ M3 ]" p裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
2 s! }% i# k% w9 t; [3 T( S公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
d; b8 U x( V5 u1 n) g5.39.217.77:8898在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb% p$ y: [- }! z* W$ ?
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.77:88983 @6 K% M1 o" ^3 e3 P
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
* z o9 _) J- j8 y公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77:8898/ ~. k9 X& q# |5 N( t
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* z6 z5 Y/ X7 U# V4 R8 {0 V. h
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77:8898, x! a" L3 z4 j2 g6 V
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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