（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇4 n' c8 G& S! r) y* d! S
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. s4 @: ~% X$ I( j" w' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良姿勢的自我檢測
. }) l, R: O" s! R+ R8 f1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測9 K. E5 f( E3 `1 F; _6 M; ]6 b
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.77:8898" }4 F5 Z8 `. R% p% S# {4 }- F
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇* {" L3 _! `3 F# \/ o" C
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。: A5 V' L! [# L
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
- I, K- r- ]/ b: |3 @( q; F, Y2 C! utvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
# h& A) O" I! L+ I% I/ T5.39.217.77:8898大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。. y+ y9 {% F2 O3 c
會想要提臀。1 u; H: j' w9 o3 T3 i3 ]
2）駝背姿勢的自我檢測
5 b8 C6 Q1 U$ v% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
; R9 `$ \' ]3 D2 j. }在意臉部的線條。5.39.217.77:88987 ^1 n# |1 g2 k2 {4 ^
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 i! L8 A! p
肚子整體往前凸出。
- L c+ f$ \% @* H/ I2 K WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇+ y l1 i6 A# V# K0 d2 N
經常會被提醒姿勢不佳。0 r% n% H8 ]3 n9 Q$ m& Q/ f
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
+ l$ V5 z9 H: Q6 `% ~# R0 Q+ j. ^0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
o1 I; F! `: `2 J; D9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
$ ]3 ]1 s. b0 T. f* Q: X: c) ]公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb# s! e; S; J+ G, Y# H2 U' [
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。1 N6 I2 Y: p6 a& t' V# {3 a
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb, D0 f; Y$ t# R
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 ]! H, u! g+ p( Ytvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ ]) |$ X* T+ T3 v4 A; A( M
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。& K9 _$ ?" M$ g2 P
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
% X: D4 o/ f% V. Y# F公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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