7 P; o' ~: N8 [1 }2 U7 F- y> 免責聲明 & j& y/ {( V4 ^4 ^# H& ]
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
& |: k0 }1 x4 _2 W" W |公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 F5 t6 m/ [
, s* \6 ~, \) f% Y5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 & |; x+ l F( n/ w
, W a% w! R" r3 q9 w& Y進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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+ v' \" U& i5 P' Q( ?在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x) d1 Q5 |8 R
6 H; G% a% d7 k! `! j0 Y v公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 ! `1 G2 P) D4 m" ^! O5 ?( |5 \
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇7 h8 }; k5 k X" ^
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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6 w1 Z' X7 d% T( r% z* M1 @7 }糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇6 o6 A! z& B W6 A2 a+ D$ O' E
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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& `6 d1 G; C0 e; j0 j5 k因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.77:88987 o4 A( y& ^* {. V, [, r% d
1 v7 _$ z: A' p; ?5 g! Ztvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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" v* q( f; W3 H8 V/ W: x5.39.217.77:8898代茶要每天代替水飲用
+ w# y) j! e" \ X9 C& @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 C# |1 Q2 r2 |
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 1 `& B- L1 V+ K6 l* s& r0 \: {
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不要吃任何生冷食品及飲品
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& ~* i! ]% q( `4 O& U. q9 {, k" N這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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3 v2 h' B5 M8 A1 _) i3 J公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb6 y# O0 G( L8 V! m. ]6 f' t
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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, S5 @2 b2 ^! A& F1 |" y5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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- n: Z q$ d3 m# u% z# [9 T( L不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 4 m) n6 U3 Z# V) R
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 : X2 o7 n) V5 n- j( m
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:88985 R- D# u$ }8 c3 d5 ^
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g5.39.217.77:8898% |( U) O) }# m! i. A) a
; j8 F/ M% o/ C- z) ?5.39.217.77:8898做法:
3 e' u5 W& u, m! r& J5.39.217.77:8898將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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# U8 u$ P" U/ q) @8 m0 L+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 B8 l1 i. C& l
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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' t* H, s: ~% X6 A) ]: V+ t( ~5.39.217.77:8898做法:' J- s5 x- T7 c4 j a2 m
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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6 d) s0 n- E4 H. K* Ntvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
" S! w, v, A0 ]用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 L9 z2 Q' T, x+ f
9 o+ |* [3 J- l5 B( [tvb now,tvbnow,bttvb做法:
3 e+ T" @! Q5 e7 z3 z# d7 E公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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