（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。, @- h* }, F7 Q) t; `0 r
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
7 M6 E! U. `; @0 o3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb# ? V: h- H$ X' w1 ?4 v U5 x4 t/ Y
抗衰明星營養素
) g9 M/ Z8 S' K; N, }( }tvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。/ p- b) f6 @( l- C
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
6 B1 t' c' r* f7 B3 Z7 `' u/ I抗衰食材聰明選
- G. E; h: [ o5.39.217.77:88981）豆類／營養全面，尤其適合老年人。- z, K& x# E8 E
2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @# y" G0 K# u) ?
3）穀類／清除體內有害物質。
& {4 z6 H# ~1 ?- c4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb j+ W& E0 M. q5 o) T# y
5）胡蘿蔔／提高免疫力。: \/ m& x' \3 c) f* ^& k8 p, b
6）黑木耳／預防心血管疾病。
# p9 w; U7 D6 c, |( n7）金針花／健腦。" ^( p# t: N* ~, v6 }
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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