（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
: Q4 J. t+ Y0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
% _# U( ]7 D4 A- N; ctvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。" z" s" y) N m' n
抗衰明星營養素
; i9 A' V% b5 ~% K核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇/ `( n2 D4 P3 j+ ]* x. S7 g
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇$ `) _3 n" P! C4 W9 `) P7 q
抗衰食材聰明選5.39.217.77:8898! {: _3 V# L1 {1 F0 c
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
8 b3 E* P9 z7 U0 R0 j* c公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
* N. i$ |# ^" q' A3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇1 {6 f1 S% l2 }/ B6 P3 n
4）羊肉／益腎強身。
. l( @' w5 Q- r- y f( z# w5.39.217.77:88985）胡蘿蔔／提高免疫力。, [7 e/ l( @/ J
6）黑木耳／預防心血管疾病。
- P! T& b% j" Q- q: `6 ?- u, }8 e7）金針花／健腦。
1 l/ h; ?5 L9 f$ z* Z1 b（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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