（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
& x; n( A+ S5 V0 Y: @6 v% T: B公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。& h; k; k, _* D, Q- H! B1 l6 e2 U
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
0 ^7 v$ \' u2 g! n5 ^& z0 mtvb now,tvbnow,bttvb抗衰明星營養素
! T- }( X& X |( e2 v. u M核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
7 m- W: W9 [# X4 Q8 O9 I4 {7 P9 c" X5.39.217.77:8898胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
5 q5 r0 H5 ]7 l2 g7 P公仔箱論壇抗衰食材聰明選1 _* B9 g" q; j7 T, |: E, `
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb4 v% [/ X' p5 v% P! m o, H
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 x- Q: h4 X# C* y1 x/ E8 _* w
3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇% r& x; B, R) a/ [' V- |
4）羊肉／益腎強身。
1 |2 C) k6 I7 \1 c8 f' P5 F* p, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
* o( p) U$ K- w# ?6 B; i, F5.39.217.77:88986）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇8 Q: F" F! J7 s5 S' Y) j
7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb* h& k6 b7 ~' C" r( v+ ~1 P8 \
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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