孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。5.39.217.77:8898% {. `" N: D8 y4 O i
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛5.39.217.77:88986 r7 g' x+ A: _2 Y
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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( ]2 W- {; c. o& N& U5.39.217.77:8898此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" s( [: ~0 U9 ^# X, G) [6 z
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
' N. Y' O' `/ i- M6 ~tvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
( C" ^/ z7 L- R0 k: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 m8 E l+ z% H2 y8 s6 i9 I- j! ?
台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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+ |: I; b9 X7 a周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。# {+ f& D* f/ I
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【推薦食療／虱目魚肚粥】tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 r; N# A) K7 y* |- z
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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" Q# K# L, h: x0 K5.39.217.77:8898作法：公仔箱論壇' d5 D, O- P3 a* }4 s
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
. O6 N9 P& @$ w2 }5 f+ I9 c. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U. {- M ^* r$ R% I- l4 T9 z; s, t
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇4 w+ G( E" R5 F+ f) |: U# I
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇8 [% ^6 x4 D+ p4 a( r# h2 a: R$ M
/ s3 k9 a" F% E- \ ~tvb now,tvbnow,bttvb魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。. C1 Y! j+ f& N2 j) Y R
& |7 J( j& m+ k1 T Q4 Btvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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( o- k/ Y- k H公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】
, {, q- Z1 J7 L( l) l, f ?5.39.217.77:8898材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 i+ G8 y5 ]$ {# Y
8 _& @+ c! Y" B: b R0 c/ a9 |! T作法：
& \9 {0 C: m! Q* k: x1 y O- G) @將當歸切片洗淨。1 B$ w0 V7 p+ ^/ y; U
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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' j: |0 d; M( E$ O9 V4 O6 L2 f$ p取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。9 Z0 v4 i+ F& P$ b- \5 c
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
" T" p! y$ B) v+ O/ J預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 q e* M, }' ~; B1 j% r
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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