孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb9 o u" _$ a% m& U4 ?$ e3 ~1 U
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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6 I7 w; y8 I# p4 ntvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
5 @3 b0 j. [1 M+ ]* H% C& f5.39.217.77:8898遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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/ T6 R; ^3 G3 X; @. X5.39.217.77:8898台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇) {3 {7 Z4 X8 L0 W7 b
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; d9 T% _2 d. X" g9 |- C公仔箱論壇魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 f2 |/ q8 }" x5 c
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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' W: Z O$ a* x7 a8 S! n公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇& @6 b# `, y% q5 s4 X/ M% { y$ F
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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2 ?/ T4 F- ~9 i& stvb now,tvbnow,bttvb作法：
[( ~8 h' ~2 Y& u+ K3 z Z將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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! S& k$ ~0 ?( z' i$ X' Z薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。3 Z% f$ z' L% h0 H: l7 C
W* w5 v# S* E7 L0 L e魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
2 r: ^* R( g e1 E( j* z- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `5 w( V$ ~( M
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。/ X$ h+ O; `) l% F! k4 v7 R
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【推薦食療／當歸豬腳湯】" c1 S- p# }# L" V- y
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
5 x. t" k3 o8 [8 f% Q將當歸切片洗淨。" N. ~) k9 Y- m0 r4 ~
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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! ^& Z* S- V! d Z* ftvb now,tvbnow,bttvb取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5.39.217.77:8898) C0 F9 X5 \( l+ q7 a8 e+ {
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。8 W, O0 Z. r. d
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, T/ L8 s1 O% K$ h0 |' ttvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇! Y7 r& Q+ d8 Y3 X. Q& I" P; _7 I
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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