孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇- i+ G: w0 \, D# c: y; z" }
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。2 ? T* Y7 n5 R. P- i
7 |% f9 S2 m& S( ttvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
/ u' n1 |4 v; T" b1 b4 O- v$ |台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
5 ^+ I5 Z$ \, I7 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" g' o: K) x" m6 H3 [9 c! F. S; w o
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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# Q$ l7 k2 V& ?tvb now,tvbnow,bttvb舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
9 m' R, {0 O5 N; l; s- Z& j# [5.39.217.77:8898遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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- H' F& w t# H7 X" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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* k9 w" m3 T9 v" v# G魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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. l+ S) b6 z9 Q, {周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb# X, c3 }/ d, |& d7 p9 c
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
& w2 V. Y5 o! t! W( d材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：- V- x. `9 P! ^0 x
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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, B7 y5 Y( g4 z$ W2 |tvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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- A1 T% I# p$ M+ Q魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。tvb now,tvbnow,bttvb: h/ m& V, S1 @9 c
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇+ k) X+ R2 {+ S" Z- v9 M% m% _. A. L
. H/ |2 X, z/ B9 Q( j說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇: i( G" q$ T) y% Z7 x
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2 C* s. [, v2 w2 v5.39.217.77:8898豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。' U; g: M7 b+ x: p8 a
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【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb( [4 h1 S- k `0 x
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
% u2 d7 @6 N' ]將當歸切片洗淨。5.39.217.77:88981 J3 a; Y$ c& i: E" O' P& |# [8 ]
# m# \: u+ R5 o" O w. b6 w3 _把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。; {2 X+ }7 B- O) o' d% H
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇. j1 F E: o; V" ?
- J1 R0 [! A( b+ }& l* Q9 H( U加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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+ L1 q2 c; }1 c7 j6 ~孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
6 c% s" I# x* j# B o# D( |預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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