孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5.39.217.77:88986 A7 m; m4 y1 U5 K
4 U' {2 R/ b7 j1 wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ R; |3 K3 O3 |5 n+ b) E5 N
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。- i# }/ v1 |. P4 v$ I3 V7 c) d
4 |( O, M! n" o" A2 l5.39.217.77:8898重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb' i, g5 v* w# i
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
! ]0 x6 l3 i6 L' m4 w! d+ Z! P
5 `' B3 {5 @0 e4 d公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
+ q" Z* g( W+ C% f9 s3 z
1 \8 s7 ^$ o1 W公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, V6 w0 @7 I( \
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。5.39.217.77:8898$ K7 G/ M: n' ~' t/ A% p" E
4 h& D2 ~/ p- C0 ltvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇 L, D+ }+ j& Q0 |5 W- q. ]0 H# A
tvb now,tvbnow,bttvb* R9 o+ d- L+ p+ V% p
+ I) {- f" i* L9 K) \6 Q/ R魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
' |/ ?3 a7 ]# W4 n% b, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% ] S" N4 u( v/ B
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。公仔箱論壇. u3 A; w2 h& q* C: n
: P- t; Z. p; T- q6 h1 @1 Xtvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】
2 y/ \& Q" S1 c材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。) _: |# P* @8 Z. _& I) r2 W B7 x$ x
* n3 `/ o3 m6 [* |9 N/ N公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ G3 a" n4 C, q1 q
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
% c7 ~9 z1 H J n3 S公仔箱論壇
( F9 s: } W* W w9 @( W薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb% z( [; N( Z# O6 N H3 |; B; J
公仔箱論壇& T' b) U9 m1 g' V( t
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
0 m [* k7 P# z, t, w5 y5.39.217.77:8898. C( Y9 e) \, b* J
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
' X* ?4 \0 `( O, z1 u& o公仔箱論壇
4 n7 R5 k( d, D+ f, |( U) E0 h0 d公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 a: s$ I9 p' c( e, [' U6 i4 `
' z5 d2 V5 C4 `* J9 T" _: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。( q5 v/ m1 r% l f6 `# P) a [
- V. k. m9 ~& _/ k; @3 A
* ?2 `* Z& A/ n4 I1 X( U公仔箱論壇
" Z N% k& t1 d/ s, k) p8 I( }tvb now,tvbnow,bttvb豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇) x( v" D$ R( x/ i0 K
6 E9 }+ H7 h- I2 r; H- ~/ z
【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb; O/ }( w7 E3 n; @6 m3 k- y
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
9 A0 ~1 z0 @, w+ e2 e6 |3 z- u: y6 m7 T! d
作法：# K2 Z& l2 `/ N' F+ T3 H, O" r
將當歸切片洗淨。公仔箱論壇) |! f0 R0 s; p% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \8 [. |& J0 `; n' w3 x
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇$ S5 M; F. w* S$ O' p# A+ L
0 I" m1 H q# w( a3 l! Qtvb now,tvbnow,bttvb取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。: Z9 U2 ]1 E1 r5 q. L. r
5.39.217.77:8898# d4 ?! {4 x1 E. T; C0 H
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
5 s' X1 D: s- _8 n2 M f公仔箱論壇/ \- {2 j7 v3 O( U& v$ t
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
7 N9 {7 U# V* y- u* E, |0 n3 m
0 g+ k& x5 p& D. Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ~. j: _, N+ y& w3 G8 K% x
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇- i/ k- H9 L) h
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。5.39.217.77:8898% T4 G( x9 Z. n6 k8 y; c2 U. I2 K
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
