中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) @' E& _' C6 Z" q
. Y K3 @5 V% } F「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。2 b, K6 @/ `$ f* ?( i5 L& U
) r1 q2 Z5 n, G* p+ Z( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」 @3 ~, W v+ v: k5 f- B
" Z+ a; o: A( I0 A& s6 Y" P
為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。
9 U3 z0 N X% g$ j3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P0 t- J' N' L2 g5.39.217.77:8898不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
& u. A- _, p. N" e# S3 P! v, W
3 Z. i1 v( q9 F2 Q* G公仔箱論壇10 個健足養生好方法% y4 v8 t k" Q" x
5.39.217.77:88989 r$ ^4 N8 \) B3 T b5 e2 S
王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：公仔箱論壇0 `& F+ r9 S% T# C
% r8 S, @- l. W+ y( \
‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
$ k8 a$ ?; b1 K2 \- B公仔箱論壇
+ X4 m9 P3 `4 @7 f3 R# a9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進全身氣血流通，防止衰退。公仔箱論壇+ {( c: W4 |" v2 H: d+ x( Y C
' y. E8 ^$ p0 A6 e0 {8 R‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。8 f* ]( V* N5 I$ p! O2 w! ]
4 v9 T% O" G- n Q; {1 n, _功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。
. A2 B2 x4 G2 b4 x. t7 {
7 c' G: \( I" B- U' Btvb now,tvbnow,bttvb‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。5 i- X9 s' b+ |* M: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- J M7 _8 S `, m L# l+ x0 J
功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。公仔箱論壇& }+ x, U- J$ A* O* r
5.39.217.77:88986 x1 {6 |& `0 f9 M _9 u
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。5.39.217.77:8898- I; H$ @) [. j& v3 L' Z# E9 E _, ?
, U" O% Q. r& O- b' }* D# [
功效：有助調整臟腑功能。
0 P4 j7 P5 v6 O+ M" ]# D! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M, a/ O |# ~3 R
‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。9 ~. X. B$ I# o. l0 w. \7 ?
' l9 P2 b" P( H% ktvb now,tvbnow,bttvb功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb% O/ M+ r4 f3 w6 r! T3 u5 f
5.39.217.77:8898' b3 p$ K# [: }5 O2 Y
‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。/ w# f8 r5 T3 ~3 F! F
5.39.217.77:88981 I) W' z& }: i* l) P
功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。6 U8 [/ N( f$ g, N
5.39.217.77:88983 z! e+ R( Y# T/ L# m
‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。
8 F5 Z# K9 c" ]0 w* Z
7 d; R; K" M4 E; r5 g3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：疏通經絡，預防足部疲勞。
- Y0 C. [/ p$ a& b- j0 q& {tvb now,tvbnow,bttvb
5 d0 K$ U0 L3 B( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
8 c7 ^/ I2 x# R7 f; I4 s8 atvb now,tvbnow,bttvb
. {* }' w' b2 E3 R7 G- h' h3 m功效：增強抵抗力，防傷風感冒。
* b; s! t* N5 p1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m3 Z" g- _+ w6 a# ^' J& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。; G5 s# F: G S, N: ~
z/ M- z O5 u( `7 V; N, o1 o, z功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。
- D/ U( C' B" d$ ~* P3 \公仔箱論壇
0 e9 E9 U& {* s% C* T( S0 B9 {( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。
9 L& Y0 t9 g2 J D' Q. V& O& F. J
0 V f! A+ u+ i0 _5 X) B1 d0 e3 P8 ~功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& P) ]8 B' z" R! u! B
公仔箱論壇1 M1 D* k( _6 ?. ]8 Z9 n; Q
王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」
0 S6 M; a' U6 n0 G* ^& U3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ^+ I' g, U* C! j
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏% q, f; U7 B- [4 u8 B& \8 r
' S( ^& C' V: l
養足食療tvb now,tvbnow,bttvb8 [9 O4 D. H( U
5 x% I d8 y s; S
續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）
( o5 A/ |( G7 [0 f% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h2 U# l6 K/ g+ A. W) \' y/ }% \, F
材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. R( d$ S+ ]# H1 I, Z
3 v' ~+ `3 ~4 q( _
做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb; P- y3 P( B, {: p3 d
5.39.217.77:8898: a" R I9 A' x
功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。
1 ]2 T G4 L! a' jtvb now,tvbnow,bttvb
' [* q. [% I7 M適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
