便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
/ w( b B+ {% x/ i5 d2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
5 D* d% }% R6 f& Y5 F$ X) p, \/ y5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
) l4 M k6 p$ b, ?7 H! N9 ytvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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! t% e4 T }9 C- dtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
9 Y9 T& p4 A( w: ]. z公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
: B8 @8 P5 R9 T' v6 \• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。3 c5 x: K" x4 \8 q8 z+ @
防治便秘食材聰明選. Y% b8 t, H, M2 D4 ?9 B) V- _
1）芋頭／健脾胃，通宿便。2 Q, |7 D" s: N
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 n8 [- n. `3 E0 e# K2 A3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77:8898* }: |4 B5 J- U4 y% {. d5 F5 c
4）蘋果／促進排便。
9 N$ ?7 v( w& _公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb1 `) E1 E7 ~6 \ n6 O- D
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77:88985 f9 G9 U) a* ]
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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