便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
& Z+ C1 `2 J& }7 A9 _9 `- v" otvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
E" R6 w" S1 ^& h0 P9 ^6 f3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; r" q/ d7 B2 M公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。) M$ y% j9 n9 S1 P R( A- Z8 U9 K
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb. T" d4 ^* Y9 u9 d
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
( S& _# |4 c ?5.39.217.77:8898• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 c( d. h. a1 G: I& ^7 e
防治便秘食材聰明選
% y' o7 |3 J8 O5 z E) H7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& D, ?% n( A0 N+ B4 X+ | K% J公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
6 y7 e. h6 W( ]$ o; ^: x! r/ L: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
+ p' o: c! U5 |. G' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。$ p$ b. E* x8 G: n
5）糯米／富含膳食纖維。
" D4 E) d6 `3 S5 C% I- X6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77:88980 n* P( ~. Q: O1 w* o
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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