便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
1 W" I7 y; l* q2 A$ E2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
) \! v( p2 U! ntvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 E" a% n1 F) t$ d
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb* C# r7 L; f* Q# ?* L
改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ k; w/ y, v, ~$ h) r5 i
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
7 y# E" w" J+ c& F- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。2 ~4 d( v* U3 d
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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# `! c Y4 H: n' {/ t: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。% C3 B, Q3 x- k
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5 |" V3 `+ P$ Q4 D9 @
3）香蕉／潤腸通便。$ X4 f) i( P4 G Y0 l6 ^
4）蘋果／促進排便。
) T3 y# a1 m/ i7 T% X; K7 a5.39.217.77:88985）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇& n0 d/ V9 m4 \
6）核桃／含不飽和脂肪。
% ]$ D! t- Y5 Z/ v3 G5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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