便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! R7 l( o# {9 Y6 J7 A. s
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- [# O6 n8 ^) U5 q
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; R8 p: I6 b4 L$ L4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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9 J+ C+ w1 i; y+ s5 A% V• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
, j* N) H( ~( I* H! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
$ A# g* a+ n$ `' N* O, Ltvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
( m. n4 A e0 B: G/ p( s2 x" ?, |+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選5.39.217.77:8898* v$ [' O! z; y# A* l" Y; s
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
- M( h p* V7 B8 l2 Z2 o8 `5.39.217.77:88982）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5 f& _$ g1 S t1 C" z5 V
3）香蕉／潤腸通便。
' w4 c y+ M3 e3 M0 H3 ttvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
7 w- n& f8 I8 R* j y$ _4 u0 q5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ C. Z5 q' p- l7 q1 R# j
6）核桃／含不飽和脂肪。% u1 e3 j- I" V& e! c! }
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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