夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
8 K( P! h5 j7 H0 q5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 {: i% q7 X2 V! V: R) \9 t7 c
' Q6 W; e( R/ n% k* w1 W) g# C5.39.217.77:8898黑巧克力
2 y3 D3 K4 c9 s公仔箱論壇黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。公仔箱論壇) ] g, ~9 T! t$ [ I
5 y7 D% |- l, c$ d' N% i% E tvb now,tvbnow,bttvb) p. A6 w) h; T( c
堅果
6 r8 l: t/ |4 X7 Dtvb now,tvbnow,bttvb堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
' u: ~' X+ H, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& I( y+ P! Z# h7 X
 tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 ^) f" m) f' ?) @8 z
酒類
$ @4 Y4 v) F, G0 f喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。公仔箱論壇, n: N: r* E" a7 w5 R
. x' V0 x1 l( T: A* ?2 O
5 r6 i" v0 R0 s/ E/ H糕點5.39.217.77:88988 A" G3 S0 D, A& M7 m4 m: p
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
4 d9 x8 h7 U; E: P% Z- o; P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 q d/ ]) b9 y) }) Z! ` ~ x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ |/ s! [2 j6 v, [8 k) d2 _# }
辛辣食物+ J4 d: A0 N( a" d" `1 J
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。! h& P7 K' q) Z! R
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
