【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
$ D+ ^: t/ [9 e/ U% o/ n: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ ]; Q/ K: r7 X& w0 c公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
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$ j$ [% E2 h: D1.每天排尿量至少1500c.c.：
# L+ _! j | k. r公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
5 |3 C$ B2 p6 P; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。& B6 F0 e5 D) g9 L+ ~
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇7 y4 o0 R* M1 b2 z) o M" j% L
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
( ]* b" K5 i7 w, a( i* Z% w3.飲料以白開水最好：5.39.217.77:8898* T3 |* ?3 c' n) c2 s" ?/ G
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇4 I# e- X6 U3 S+ [+ D' [$ J
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。: K h7 l* i a$ e& f1 z
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
2 V& q/ y; S! V9 ^: q! ^tvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。- A" X( b8 P! J8 k
7.徹底治療尿路發炎。' l; x# `2 L+ ?2 r% M
8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb+ W) m. g, L( }/ n+ P( h2 H; b9 l* A
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇: @# Q3 V+ v6 l6 l$ G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
# x4 u: l. f7 u( \2 s0 t; M" g5.39.217.77:8898避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb* H5 F7 W+ k V
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
/ k+ I: m1 q" e2 ?% i3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石公仔箱論壇- [2 y' X( g1 f! I
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇& H0 ^8 b0 d& Z4 }$ p
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。4 p2 {- q" ~ w
3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.77:8898( a9 ?! k! a, f, G
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。8 U5 b) m( ^- ~' u3 }* B& d; \
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
' `) |, S; r9 u+ J" }# k" k5.39.217.77:8898磷酸鈣結石
6 H! |$ x0 ?9 z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
- H* R5 |, o3 ~5.39.217.77:88982降低鈣的攝取。
1 n5 t" V) A( d0 @) e- Y, K 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.77:8898. T: k5 f9 E; H. q: |* b
磷酸銨鎂結石
) l0 Z; A, [& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
6 z0 n9 B& A2 ytvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
3 l0 y y, Z3 A9 t/ d( t" M4 F; ?/ _公仔箱論壇尿酸結石
( n t/ D$ |3 w* F% Y7 D5.39.217.77:88981採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇9 t" j8 x0 K9 I; x R" K
2依醫囑服用降尿酸藥物。
1 e- l# A% t) C' S3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
! _1 _/ V, w1 l( F" t& \5.39.217.77:88984限制喝酒。
, J5 S, f- l& q公仔箱論壇胱胺酸結石
9 W7 q) D2 T, q, v5 f( F1 ?1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。" q: Y% u5 B5 A7 e1 x( I0 u* A
2採鹼性飲食（如前所述）。
, M& _9 U y+ Y- c/ I5.39.217.77:88983多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
8 J7 x4 Y r- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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