【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
) y1 ?% \' e) b7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 T/ _) f3 B4 z尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
, {1 k- c# O, _2 n9 s, r+ M5.39.217.77:8898預防結石基本法則
) n* K/ D9 U9 D: x7 J5.39.217.77:88981.每天排尿量至少1500c.c.：: k8 m" |7 E# s y+ T" n
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.77:8898! u+ G" C$ ] a1 L$ O
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5 H- o) E- _6 v# @* }, F8 j
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" Q: l! W; k$ ~# J4 |# Ctvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]/ L' h; {# f6 y* r
2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb+ P& }- k; j. @8 a& c
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
1 j- |3 n5 c! ]# ^" Y1 O公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 ~; o, E; \7 g7 K3 m. q7 E
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
. E9 M$ u" G) F% L4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
$ y( @. P$ U0 w4 }9 W0 p, D5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇+ X; ?$ ?* z. g% ~& X3 e
6.不要憋尿。
, P9 j- m2 `$ P H1 N1 p( P7.徹底治療尿路發炎。
$ c0 P( F/ b+ k/ p' a6 jtvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：公仔箱論壇+ W }9 ~- G- C/ N
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 Z- [3 J. h! i( `
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避免復發怎麼吃？5.39.217.77:88985 s$ O. V3 t" E# S2 D- z
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
8 G9 Q& g: m: w. N0 T, T草酸鈣結石公仔箱論壇/ E4 C" G! P+ A0 R, Q
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
4 U6 i: L6 b) s" {, Z- t2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇9 r1 c1 c, H5 s k7 C; h
3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.77:8898" C+ ?6 d4 ~" ~( E4 F, \3 Z
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb3 e6 G* o6 ~; T) a9 K
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇% v+ T0 J8 P$ s3 s% t0 z! B
磷酸鈣結石
' v$ g0 i5 ? otvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
. Z- t1 }% @: d) X' ~5 W2降低鈣的攝取。
K) ^( K; z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇" S1 v, \9 j: F0 l
磷酸銨鎂結石2 f4 |; k6 q$ Q4 G! H1 o
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
B+ t6 _) n# d+ ]- e( n* G公仔箱論壇2避免泌尿道感染。% G/ \! B$ k+ P2 N6 X. O( y
尿酸結石
. Q" z0 R! @5 r k5 A i6 ?2 l$ H5.39.217.77:88981採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb N5 j; E. `- `7 g. r
2依醫囑服用降尿酸藥物。
8 q. J. K _9 y# B1 u3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.77:8898, J0 I+ D/ ^( c+ N
4限制喝酒。
2 O5 _' W+ C+ D- i; R2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石5.39.217.77:88982 o' }9 `* Q8 x* o( ~4 q9 i
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
. n$ x! c; {+ a6 }- {+ w6 F2採鹼性飲食（如前所述）。
" O4 r; D( B1 w$ S9 L+ h公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。公仔箱論壇4 C9 s- j" R2 ~! I' d' v
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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