【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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6 @$ @3 w* r, R0 e3 l. D尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb( g6 {/ t9 p: R; [ Q3 |% n
預防結石基本法則
) y; Z3 H5 \, _# O公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：( M- P6 ~' t- b, n2 V
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
2 X5 ?' [/ _$ T" h公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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5 i) m) r1 `; q+ }9 {3 m$ y5 D如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb( i H z: _& X5 V. \7 ^
2.不要服用過多抗生素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 S0 Q. x- o1 A3 e) Z! D
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
4 }; }9 K3 D# P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇+ O# @! G* n% H ?) D% t; W7 ]
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.77:8898* J' ?" @. m/ Z' S7 x# K/ `
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 [3 Z/ u7 K. H. f x% K
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
D. e b" x: U9 c* k: G6 N5 j; k- g, \6.不要憋尿。5.39.217.77:8898' `$ D9 z6 q7 i, r9 N
7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ B+ W" b# v5 i& ]3 K; `4 ]
8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb; Z: A i' D" N- z6 b: S6 M
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
, \, o2 R [) _1 @7 `6 H. Q: m5.39.217.77:8898 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb: X. g4 @+ |2 D( y0 H# r' B) J
避免復發怎麼吃？
, S _: q1 y2 `, [2 z除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇2 M! ? w2 T- M& d. d2 D/ q
草酸鈣結石4 b. U( h6 r4 k/ i! i' k
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 B8 B: j" i0 E
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。0 q) f; ^$ g. \; `: r+ P; W
3增加維生素B6的攝取量。
* _1 b- X$ N& ~# D7 [4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
! @ [0 r. T% Y1 ?7 xtvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
- d; Z$ K5 p) o) e b. x公仔箱論壇磷酸鈣結石; A7 o7 `0 N$ S9 V! O3 D& C
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
+ b6 a7 _0 X( }/ J9 B2降低鈣的攝取。
. `) i M7 f2 X- E+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
: g3 P/ T# y- X, w" S* M" e磷酸銨鎂結石
* `- Y B- L7 ~' _tvb now,tvbnow,bttvb1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
; @3 h6 c* B# W, J- d- L) X2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免泌尿道感染。5.39.217.77:8898+ h; L+ p) i9 p. \4 _0 o( F) L
尿酸結石
& M! w" y) k) ]tvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.77:88989 c8 S2 Q: Y& t' E; J
2依醫囑服用降尿酸藥物。
`1 z/ H8 N5 `$ _+ p6 }公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
7 y9 g% q% Q% U& ^: c" n公仔箱論壇4限制喝酒。
; K$ j4 ]9 R5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石公仔箱論壇5 ^% K" _* k' `* X. U# q- c6 }$ P) G
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
. I4 z6 Z& D" c' y( \; G/ p+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb: B$ K8 D/ N9 z# J# V# @3 W# l
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
6 i& {7 f0 x C/ E5.39.217.77:8898針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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