【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb! _8 ]: b4 z) c. r$ T# p# D
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# v* F ?4 s! |3 c I* a
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？; l! G: ?3 m! @1 x4 r/ G3 s
預防結石基本法則公仔箱論壇9 r. ?# C: w3 Z5 V
1.每天排尿量至少1500c.c.：! R+ Z5 h! T: O; b
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。. S1 d6 q$ S) p1 S" E& A/ J0 F7 E* F
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.77:8898& Z# Q0 y' L+ q1 Q- D) F9 e
2.不要服用過多抗生素：
0 H( ^' _; O& }/ q* x9 U& y公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
; g) S2 |' Z; t9 b# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb' k+ g5 Y0 p! J
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
1 f. v- i7 P0 g' k4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
. ~) ~2 C/ Y( d$ U! N# k, e4 O1 [5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。( ?. S6 R& v6 ?4 I
6.不要憋尿。7 Q) J$ L% S, Y8 b+ C1 i
7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k- `! c1 K+ p
8.適度的運動：
0 q F8 J9 q% r# o公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
# f& S* U: u2 M. L5 Utvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.77:8898. k: K: J. o" _, K3 {6 O, w f# T1 g
避免復發怎麼吃？
1 D! v M8 B+ H' S. m& `公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
8 ~! P) Y& ?7 }! S( `公仔箱論壇草酸鈣結石
9 T5 V8 @- f3 b0 u2 g" ^# A1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
) r, w; z5 m4 B& ?8 x( ] {5.39.217.77:88982避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
6 i- Y0 a1 a/ |% `: I/ Y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。
' e# {$ N3 @2 l6 T2 x# [/ o+ t4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
3 r/ C/ b' e8 y! L; [. Q! O! x5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 l& _0 E' Q/ w- Q# ]. L+ i* |4 R
磷酸鈣結石
5 \ R) ]1 c& Ltvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
! |) ~- J G, I! N8 t# F2 V" n7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
1 d, ~* Y4 `8 y. \$ H# W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
% d$ K# f/ \1 Z8 V" j; r+ ^5.39.217.77:8898磷酸銨鎂結石
7 m9 f' v* \5 C9 r* H% H2 R7 P8 b" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。( P; ^% P( j0 ?, e4 r4 ?
2避免泌尿道感染。5 s# I' H9 ^; w+ r; {* ~7 J6 D* q
尿酸結石
3 m5 p3 l" }* y( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。4 @9 u9 R' [' U: |5 D' Q5 U K0 ^$ ~
2依醫囑服用降尿酸藥物。) E6 u' j) Y; u& C
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。8 s3 p3 _- B( m; ]
4限制喝酒。4 j% V" b, i/ B" A. ^2 C
胱胺酸結石
" ^/ i! R8 a3 K0 _! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇0 _, \( p' U0 i& O7 W/ ?' K
2採鹼性飲食（如前所述）。
5 Q7 O# N, f# W3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
) w! c7 B) d4 Z; X公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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