天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
; Z2 h8 ], l2 `- _6 F- C: X4 ]: n/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- ~1 z. F0 J- ^( z1 htvb now,tvbnow,bttvb養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。tvb now,tvbnow,bttvb6 p9 a" Q( J: b2 f8 a ?; f# K/ F
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中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
* v- L6 w/ q5 }4 _5.39.217.77:8898想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 N- g* \* n. G$ Q6 t3 z) ^
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& |! z: ~. F: i% p5.39.217.77:8898【招式1／脾經伸展操基本式】. B: D, z4 r# K" |
★動作說明：
+ G0 I. E @5 }% b: r# T坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。公仔箱論壇+ M2 Q- H+ b8 H3 |* _
左手放於右大腿內側底部。9 n4 W# p7 |' U* h
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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( u5 \# ~( D+ e' Y) ~8 Y, B公仔箱論壇★養生觀點：
9 x. n* R; Y" q1 N; M' q" `4 ?公仔箱論壇Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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單腿鴿式變化式。
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) Q$ D( J4 m/ o$ B0 r7 m5 G2 ^; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【招式2／單腿鴿式變化式】
4 Y, f2 C" E6 G# C" Z( E★動作說明：
8 ~% t' s/ }% C' T5 T" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。2 ]( E" ~" I5 \0 [3 z; [
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
0 A2 K1 z6 K2 P4 g, y4 E# G# H4 ]吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。, N% {, u3 g" }
, \6 S- \' C" ~) |. T公仔箱論壇★養生觀點：公仔箱論壇) p3 }# u6 f9 |8 C! m$ A4 u: K0 v
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。公仔箱論壇' f2 p- [4 Y2 j7 `8 l
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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