停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇! g; U1 @- e7 c9 D1 }9 c
更年期障礙令人難受公仔箱論壇! h! t% A3 F$ T/ A$ A6 \* w
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。公仔箱論壇4 O9 ~$ ]. F; l
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 m! b' E: C, j* c
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。5.39.217.77:88989 b, Y$ J: y" [
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a- c7 l: ?+ P: o" y
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
( P* y8 T; D2 P. j+ h5.39.217.77:8898另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% ^5 M! S. ]5 R0 a. d
營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' I& t5 J3 E% p
大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb6 J( o+ G, d5 j8 F/ |
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
* u- w, C' Q' h7 G) V: mtvb now,tvbnow,bttvb萜烯5.39.217.77:8898- D7 M7 X" F! o3 A& t" L9 N. Q: _: `
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ q: a8 I2 [0 }7 R* q" Y; I3 s
讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb" `* e3 d. j# Z/ ?0 b! i
毛豆湯
/ ^. }: s5 t5 T" n7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。公仔箱論壇, L5 L# ]& Z" M1 u
馬賽魚湯
0 d/ p$ V B0 `( z2 m) Btvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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