停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: u- H. d2 J( n5 m5 m) W
更年期障礙令人難受tvb now,tvbnow,bttvb; X) T: i% Z8 D+ ^3 F/ \
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
/ U' ?! P( N! X' K& `/ i3 x5.39.217.77:88982.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
6 c2 O8 a" T _$ m; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。5.39.217.77:88988 P( @2 a' [1 L
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L& x8 \) E t+ h
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% F; E! N! p- R" M0 r9 ]
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
, h0 h" S2 V' k, |& w- Itvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋：
0 L! B' i( F7 R8 T5.39.217.77:8898大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G1 E, [% S0 @* i
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。& {1 ]" r5 c, L5 T
萜烯
: I2 ^/ M% b) k" d" O; H將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇+ F W( S8 E5 `
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
1 F/ v9 J9 d8 d P1 m6 H% {/ M" x7 H- jtvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯
" F+ [9 n) W( m" s6 @& l1 T5.39.217.77:8898毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
! { N2 \1 {, Otvb now,tvbnow,bttvb馬賽魚湯
, n3 z- L1 a2 Y" D; t* M. G/ Z和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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