運動時補充水份非常重要，但專家說，該喝水的時候身體會告訴你，喝多了反危害健康。過去觀念認為應該在運動時飲用非常多水來補充水份，如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。
4 ]1 R( J1 Q, V( l# G9 C% ttvb now,tvbnow,bttvb香港「英文虎報」（Standard Daily）報導，根據國際與運動相關低血鈉症共識發展會議（International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference）今年發表報告：「根據體內的口渴機制來攝取水份，是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」% O7 V& w- G$ @2 L& Z8 ^3 _" p
當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。5 m) F6 a8 u" m; g7 O
報告主筆、奧克蘭大學（Oakland University）巴特勒（Tamara Hew Butler）博士表示：「我們的主要目標是要重新教導民眾，運動時在不口渴的情況下飲水對身體的危害。」 |
發表於 2015-7-4 08:41 AM
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