材料：（1人分量=469kcal）
! u3 P- E5 L2 m T0 ?tvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片公仔箱論壇1 |; o) x+ g. h6 }. b$ c# B$ ]
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb x6 S1 l5 }# J! }& U
低脂忌廉.....120毫升
7 e6 I* n4 E" H& o. R6 j( Xtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
5 I2 \3 e! {7 ~; n; K! G) `tvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇& r o6 \& {" F* P0 y. y1 l' F
黑椒.....1/3 茶匙
9 j2 V- n4 S) ?tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- g6 p1 l7 H/ O# J) B
油.....1茶匙
2 D" ~+ y6 a* r+ K) w4 C( atvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* h% k2 s8 N, ]
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, a4 Z- h. A, z( s# O
4 X! \, k6 {: `5 _9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U5 g* Y, G: G; U做法：
8 ^1 k' i" I$ l) `+ f; x( N5.39.217.77:88981.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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* C$ i9 o% ~" @+ L: d3 X ^# H6 o6 n公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb. y: m) G2 k. l* [% M4 [
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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