材料：（1人分量=469kcal）
+ s: @2 r3 y( `. a4 e$ W/ C. s三文魚刺身.....6片5.39.217.77:8898' }" c, a1 l8 ?7 d0 \
長通粉.....1碗
$ L1 c& [# P, L( s2 x X! B: |# ?公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升9 i2 Q- d- H' v0 [. [
低脂芝士.....1片
& E4 d5 ?0 n- Y0 x雞湯.....1/2 碗
) u0 {4 x g# R& Y6 v5.39.217.77:8898黑椒.....1/3 茶匙& e$ `: w" o4 s5 ~$ _: C" J& J
香草碎.....1/2 茶匙
- o7 a9 K) R+ I! t4 {+ W0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
8 E* q! E- u3 h; d& Y' f! @% S公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇8 e: K6 C& x, r
鹽.....1茶匙公仔箱論壇! A' n; o5 j* t+ n! A4 e
* |% x9 w. T* X! g4 t: J5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ F, g/ k+ P6 q3 x; a
做法：* g0 K% c% m( m4 s" s6 x7 M( _- E7 K
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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9 I) b ?1 h( W) U$ {" p) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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