材料：（1人分量=469kcal）& H6 q1 c z7 C( G# {: E
三文魚刺身.....6片7 _, P) q8 m4 W! ~
長通粉.....1碗5.39.217.77:88988 A+ Q& Y7 ~9 k5 [% c
低脂忌廉.....120毫升
& p5 [( N0 R3 L# }' g/ ntvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
& f) g4 Y3 l1 k公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 L+ d; h" Q5 R: ~
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* S: u& _' ^: z* Q( @9 Q Q& y
香草碎.....1/2 茶匙
7 i, k, I5 ?$ L C$ \tvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
?# ~+ Q$ p8 ]蒜蓉.....1瓣5.39.217.77:88988 D6 \ |) |" m# @/ t
鹽.....1茶匙
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9 r6 t" q+ _! c4 J) f, K& S; j vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇- t1 o4 v: e" ~/ M
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
; m+ C0 y6 { n1 ^( ^+ d& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s# _! X# p2 q6 N2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 F' [% c6 v6 V) H5 I
6 C7 L2 b. U/ o' ]5.39.217.77:88983.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
3 z) T8 [8 g1 K/ @) U5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 r2 ]) \# F, O8 F& E5 b% Z
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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