材料：（1人分量=469kcal）
; [$ S1 d+ u$ v0 r! t5.39.217.77:8898三文魚刺身.....6片6 s/ [ X7 ~9 P- Y# M4 h
長通粉.....1碗
0 |4 {% s A% Q5 k6 T' R# Y, Y% A低脂忌廉.....120毫升
% b7 R1 t9 Q% a9 `' {公仔箱論壇低脂芝士.....1片
- k1 j, t! H* k% S$ B- K' ?$ l5 Q雞湯.....1/2 碗
. W4 }7 \( W: D5 B/ [5.39.217.77:8898黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77:88981 ]% @4 l% U0 [7 w: ~% R
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇+ ~6 h9 E! @" @# l
油.....1茶匙
0 u9 q& B2 ?9 O# b( Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇% r; W; |% O9 [, I
鹽.....1茶匙
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做法：
/ D) `9 u4 J, r7 b1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' b7 }; u9 {5 D# \
" F+ ]' O1 y$ k# i/ \; {& d公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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