1.不愛吃蔬果、全穀
& N: O1 t0 F% Z) H( u ?5.39.217.77:8898倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。5.39.217.77:8898: L% Z ?% {# V8 O8 C, d
' R& Q& {! }- |& O: w5.39.217.77:8898國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
- N6 Q1 n y6 h1 x& U5.39.217.77:8898
4 m$ e( m8 Z- A! Y4 p f膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。tvb now,tvbnow,bttvb8 a# a/ L1 x- K& c9 d3 C+ M
4 d# N7 l3 f' N7 Q9 S. Z5.39.217.77:88982.不愛喝水
& R0 Y; E4 h1 d: F' ]8 @6 A公仔箱論壇水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.77:8898) x5 S6 t9 }+ `/ X+ z! Y
5.39.217.77:88983 s* Z6 A9 B" _
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤# m: W, V; \' ~2 h" T3 T" c+ H; Y% ^# v
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
0 G2 m5 C2 f6 R3 d t公仔箱論壇 D" \: L4 \5 w6 K5 G
4.胖子公仔箱論壇# b1 T' |4 a( W( X
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
9 W, x! C& r& X. u9 \' P1 e5.39.217.77:8898) p) z0 t1 p3 T" @
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) l) u4 f, I. z7 S2 w
- i y/ f, p, F9 R5.不運動tvb now,tvbnow,bttvb G, _% z2 ]! }% E& D+ q& ~& \
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。+ M! V9 N" Z9 i! O& r* q8 m
( f" L. E& w! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J4 P$ d7 `) Y9 O: x
( V+ _2 c& k7 K7 M+ Y/ C公仔箱論壇6.不做篩檢tvb now,tvbnow,bttvb$ _: \8 y% M. I, H- x' H
tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 X' v1 T% X0 @, r& }& U
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
