1.不愛吃蔬果、全穀; M L& w5 T1 ] Z
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。: E2 Y$ Z1 [- f) {3 s# {
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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# x8 N$ T$ ^% F4 ]0 r0 L0 m公仔箱論壇膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。8 L9 _0 t8 I. D7 O3 |+ k- I
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2.不愛喝水5.39.217.77:88989 V' n' c t. Y% k
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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& r7 L" h, Y" ?6 T5 b3 |1 {3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
- D8 a6 c% n3 a8 Z- l) J$ |7 f世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb- i8 V( }4 E s4 R2 k$ o4 t0 Q( {
0 X: p) l5 a; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.胖子4 P8 M+ D, V+ ~, t4 I7 Z) a
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z ?) Y: _) ~
) w) v5 h2 P0 G7 C8 c理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。: H( E; {& F. F: r
: f5 S, C) E3 t. U7 d- `& B3 _5.不運動
1 Y0 _! t3 T( @# ?+ w美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb% I+ X r( ?" p
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
! S- W3 T. x+ v公仔箱論壇
9 m i% r! ?3 }$ h4 {5.39.217.77:88986.不做篩檢* R& M2 R' L) G0 s, }* k8 f; @7 t# X
3 |9 I2 _2 H" w2 E' Q+ ]1 |公仔箱論壇大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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