材料：tvb now,tvbnow,bttvb+ d1 F" r& Z Q1 P/ U. x7 P
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ W3 g( ^; g
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0 j9 O5 l% u5 C* g }8 m! M9 @4 } f# ]作法：
, e1 V9 K& p& T6 I" htvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.77:8898" j4 n( J+ J s& L) q" m' g& X
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3 f% B7 L8 i5 g" H; ^0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& V, r$ p) G9 G( h4 N9 u
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。( q, [: }3 `6 k2 E' A
) @# a l4 g1 o" h營養分析：
1 s1 h- u; _ t$ c! P; R. o5.39.217.77:8898每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
" ?' v, m* B4 x9 R: {& f: M, Z( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
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