材料：
( u# \2 o1 K# l3 ]4 n五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
/ o& m. J' ^3 d' c6 x6 X公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.77:88985 Q7 [8 R& `- k# F. s3 w& n
3 ^0 q" X: e' Y, K8 W2 z+ e3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 t( v8 ^$ h. I/ M/ n
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇4 P! c4 @& ?, A# y& o) l R
1 \) H3 A7 a8 Q" H. n2 utvb now,tvbnow,bttvb營養分析：$ E$ `; _5 r1 w1 @/ m! W/ ?! V2 K
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb" Y4 F+ q0 _$ L! ^% m
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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