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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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9 f8 F/ G3 Y3 ^; i- E7 p: R熱水浴 消除機體疲勞
Z- M; f) {( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 j. z$ m& b* {! h# k1 n, V: z
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.77:88981 W) v% m: ^, Y w" |
7 F% t$ J4 @+ j+ l+ o* m凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb! M- i3 {3 d2 @
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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' y( f3 J* `' A2 D2 u凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。5.39.217.77:88985 j$ I' ]6 r# f
* v2 q5 j. G1 `" h# k6 w5 E熱凍水浴混合 保持血管彈性) h; @9 Q; r. ?* n
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。) g) O2 `/ E$ r; k m
0 v# R0 { e, V2 R/ _5.39.217.77:8898先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
3 m* P+ E$ @! A! m: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F" _/ ]( d& S6 O5 y1 F5.39.217.77:8898熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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; s& O# K( h# m; O1 W& L l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：. f Y; K# h5 |* u
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
/ r' w3 K% `8 b$ n- j5.39.217.77:88982. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
- }7 n4 T2 q @5.39.217.77:88983. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb5 G; A+ s1 R2 H( y
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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