" l+ d( A. m$ @1 Z: i公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
+ X- \7 W Y/ e- K" ]; S" `& Atvb now,tvbnow,bttvb" C9 a. D, T6 ]3 f- j# V& ]+ i' N2 o6 U
熱水浴 消除機體疲勞
* a o7 q% W4 H7 t9 ?, }7 Wtvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
" [- E1 j# {9 U+ ?5 w' S2 R, v# j公仔箱論壇公仔箱論壇( l: G* \( @% Q& `, Y/ `
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y r5 t& ~% F" V" q! e( G
5.39.217.77:88982 ]+ O. L1 V3 k: V8 ?! q1 n$ H
凍水浴 增強禦寒能力
0 k# E: ]' y) f5 f* x6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇) \2 f! Z" p/ z5 [
+ s. o' F3 A! J8 P" C1 Z v1 h
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
# j' q1 j( M. I2 R) G' g. s2 h公仔箱論壇
5 K! }( R1 I$ V1 M/ Htvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% X. f' w/ |8 h4 b; I; {
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
9 N) h6 |" x5 J1 U0 m b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* f0 b' W% ~) i- b0 A; |0 }: y
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
) k6 M3 V5 R* [( E7 C+ u3 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 }+ G: ~1 I. J
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。" r8 [+ L# I, E& a
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) H# ~/ C4 P' I( k* q2 M. ~
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
5 k% P- X! Z( V! ?$ ^5.39.217.77:88981. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
. |5 u7 {+ Q0 ~; V! }! S" Q5.39.217.77:88982. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
" d: p/ f$ Q, n* N8 Q3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
; Q: x; |/ e* i- z; t- b |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
