腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇9 Z2 P+ b- }* f/ @# H# h
【腸道老化容易生病？】
9 m1 l, g4 B7 Y; W3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
% z) z" q, [3 l7 {( P' e6 X7 ytvb now,tvbnow,bttvb當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb/ s+ @' l# i( G# b
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
* E4 d) x, o( C5 a【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb$ h f, N. u. Q l9 q
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。6 {) G8 U' U8 g& h: p. q/ }7 K: K
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。6 h) k/ i5 _4 |* I/ U6 l4 L+ n
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【3種整腸排毒的健康好食物】
( y" e1 p4 M* B' f3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
& V1 Z4 ~4 h2 c8 F# Z3 L5.39.217.77:8898好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 V+ ?# S) x2 ]$ T* i& _4 [6 ?
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
) A, Q( ^! K6 @ J! ~代表食材：黃豆、麥類。
m/ x# l3 i- q# k8 f$ o& [3 f好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒5.39.217.77:8898: A! y+ g% |0 g5 Z. B" P9 v+ d
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
$ d7 W/ T1 h& ~) d代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
. D" J- s" B6 C% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 A3 A7 G0 V; V7 C: N
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
) z! u$ |/ F3 i代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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