腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
4 ]( b+ Q9 _$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【腸道老化容易生病？】tvb now,tvbnow,bttvb# D' s; B: N" l: m( n
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。7 z. E& J- C- I
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. a# s, y4 F) e
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。! U& J6 f" E- J1 h& ?9 Z) \
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
8 H) a0 r1 _6 i9 v' p- K3 [8 Ltvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 F) I% U1 C6 F$ y7 X/ N( j; \
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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; K( h9 U% r; w% |# p* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb0 z4 n0 U# O. V3 R5 C; J+ D
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！+ U& m2 {( \6 f# L ]; g8 i {0 l* b& `
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
2 w4 I- {% g" [( s- m公仔箱論壇寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇* s3 p" r( F& g4 }: ^/ X- j2 a7 q
代表食材：黃豆、麥類。4 L+ J r/ g3 @/ p, G% e& H
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒$ v7 M4 ~4 l ?$ U6 i1 E
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
0 E5 p; J/ O1 V5.39.217.77:8898代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
) t' T8 I3 J# R( q好食物3／發酵食物：使腸道更有活力5.39.217.77:8898$ {% x: K+ c! W0 f) ?8 ]: F
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇- \ d0 l9 P8 G5 J' W+ c0 D9 [
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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