一、什麼是女生的標準身材
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/ e! X2 X* c7 o9 p4 K 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇+ U9 G" O6 @5 ^. R- V' } ]1 D
8 s. x ~7 z: B7 i二、標準身材的完美比例4 |' |) x* j9 p" s8 E2 J4 u' h
; g' @. c9 K7 a6 j/ i( n+ N7 s; }7 Q 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
/ O4 j, W; y9 D' R" [/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, O7 Y2 a |0 ^9 ]* P
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇( @/ G' ?' A# ]3 S- ?
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.77:8898" j& T" _- T! A$ `1 k( }
n# O9 B) o: t* K! `0 X5.39.217.77:8898 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb% i0 ^. w, i( Z/ M) M
) J7 s, |) H) |% N2 e 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb8 p' H$ ~6 u1 Y: ]6 V( }: d" M
3 L, J1 r4 g: w1 Z$ ^- L5.39.217.77:8898 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9 V( G N5 X( Y& E5.39.217.77:8898 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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$ F- q6 o, I8 w5 R" | w. {tvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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3 T3 m& G4 I) \- _4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營6 _: {7 `" K) G; t: U
# ?5 o. x+ Z- G0 ]1 Atvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”' A D5 b8 ?. @4 Q _% Y/ t
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。# y" N! J; {4 J1 Q
7 Q+ @- d, _) c+ d6 I, Y+ z公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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6 S- A3 p- W: P- K% ^1 l! {2 {) M7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。 g7 N8 H4 A/ w9 I/ g
4 X* ]( I$ h# y公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。" E5 ~' h+ h" G; h
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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