營養不足，怎麼辦？5.39.217.77:8898% ?3 Q+ u' x. \9 ^( C/ s8 v3 p
李青蓉營養師表示，掌握飲食均衡就不會出現缺乏營養素的狀況，假如孩子出現營養不足的現象，家長應該檢討孩子的飲食內容出現哪些問題，並針對營養不足部分調整菜單設計，提醒家長在替孩子準備餐點時，應該考量營養來源是否多樣和充足，就能改善營養不足的情況。: n$ @: U8 n; b" W4 C+ o
傷腦筋的偏食行為9 F% ]8 x( t9 W3 A
李青蓉營養師說到，大人不應該讓自己的飲食偏好，影響孩子的飲食習慣，因此，從小就應該教導良好的餐桌禮儀與飲食方式，萬一孩子不喜歡吃某類食物時，父母也不要輕易放棄，不妨可先以相同營養價值的食物替代，或是變化烹調口味和食物外型，讓孩子慢慢的嘗試和習慣。
( m8 @' I- ?+ ^: ?: S飲食均衡，營養不OUT！4 x# u! I) H, \1 \+ i D0 v
李青蓉營養師說到，除非是完全偏食某類食物等極端飲食型態，才可能出現營養素不足的情況，假如父母真的擔心孩子的生長情形，不論是嬰幼兒或是兒童都有生長發育曲線圖（兒童健康手冊皆有提供），因此，爸比媽咪平時帶養孩子時，可以觀察孩子發育狀況，假如生理發育不符合標準範圍內，就應該及早尋求醫師協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s: q, T% C$ M/ `. w
危險食物點點名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- |4 g# O! x& p, K2 y" I
1.含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( N; B( y0 n- A
2.糖果、餅乾、零食。
4 p5 O* r9 p6 T. O) Y- x! y3 k; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜜餞、醃漬物。% G- w9 I4 C8 \. `
4.油炸食物。
& [( ? r% P$ i' d; H+ F; C' Q. H8 |/ P8 E公仔箱論壇5.果凍。
: c' @/ D* Z3 J公仔箱論壇6.湯圓。tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 v7 o v5 x2 |' r6 ]
7.生食。5.39.217.77:88985 N8 d1 x$ f' ^* k0 _# n
8.基因改造食品。
7 |* F# o1 R3 n! `3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \# W6 W: A' o5.39.217.77:8898不可不知的營養知識公仔箱論壇2 p% g% ]5 Q' }5 a
Q1／乳製食品，易造成腸胃不適？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- l( N6 R' ]0 j( ^
李青蓉營養師解釋，是因為乳糖不耐症或牛奶蛋白過敏，因而引起腸胃道過敏。
0 R0 p6 r- }& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如是對牛奶蛋白過敏，可以將牛奶改為豆漿，以植物性豆蛋白代替牛奶蛋白，就能避免過敏現象。公仔箱論壇" m+ W$ H' t* X9 R. W2 x
Q2／糖分攝取過多，導致注意力不集中、過動？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 Y: |9 C9 ]" }
不少家長認為孩子愛吃糖果，會造成注意力不集中及過動，然而，經過研究證實，人工色素及防腐劑才是引發孩童注意力不集中及過動的主因，此外，李青蓉營養師補充，孩童攝取過量的糖分，很可能造成血脂肪過高、肥胖和蛀牙問題，提醒家長應該多加留意。
/ B5 N7 X' o! B* pQ3／基改食品、人工色素，引發皮膚過敏？
/ t7 q: U8 F; ]+ q! t1 T Jtvb now,tvbnow,bttvb李青蓉營養師表示，兩者皆可能引起皮膚過敏，但是機轉因人而異，通常在人體免疫力虛弱時，就可能引發過敏反應。 |
發表於 2015-5-14 05:35 PM
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