台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
! K4 V% E x$ k0 h7 q! ]' H狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。公仔箱論壇. q% l! m# g6 D$ U
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
1 x6 V/ e( D7 B- w% {5.39.217.77:8898狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。公仔箱論壇7 b8 s/ D$ A) A' G: m, d5 e
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。5.39.217.77:8898# w/ Q* Y. o) h3 Y/ M
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 1 Y) a+ h6 h5 F; I7 e7 V$ X
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：5.39.217.77:8898; k* m% Q% I" J: a& e
& U# e0 T4 u4 V% d/ |3 E食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
2 U8 g* y7 s! b) }3 Jtvb now,tvbnow,bttvb食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。( M/ f8 ]9 i/ ]/ y) g! W6 O
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z/ y+ [: R" T; Q) ~
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
) }, d) E) j; { Z' S U& p食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 P/ Q+ E4 b6 A$ J( j/ B
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
( p' C" M/ ^, }0 H9 d" C5.39.217.77:8898食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。5.39.217.77:8898; a5 e5 A. k% m0 B* B
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。5.39.217.77:8898' [ b0 A, W/ t. q+ M4 v/ G
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
# W7 v+ X* v7 o3 Z/ C公仔箱論壇食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。& }. @$ r( _0 u5 l) ~
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
! `& t+ m* m+ _公仔箱論壇食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。5.39.217.77:88983 ? k6 ~4 u) Y
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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