台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！5.39.217.77:88989 \. K) w0 t! K1 ^8 F& v# o
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。, i$ {. P1 `: I8 j: g" J
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。9 q# a' w& e1 S6 \2 J! q- b- t0 a
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
4 C& ~2 }7 ]6 F+ V6 X1 p" _0 C I狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。公仔箱論壇8 V+ c5 W; D7 A; p, O; i3 K
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 6 m: \8 m! h* k v, d Y5 \
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：- ]' J7 i' \2 ^" [ m% Q
) d0 v( O; w" ~* p% E2 N食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。5.39.217.77:8898" `5 ^# |8 v5 y
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
' `+ T1 C$ Z8 W7 `$ K公仔箱論壇食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。5.39.217.77:8898' F$ w( n$ ~6 r3 ]7 }8 r" a9 B) G
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
" \; S4 ? J* N5 C* w9 H9 Y2 b公仔箱論壇食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 5.39.217.77:88982 X0 b& q8 r! Q# S" }
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
) @ Y, ^9 @$ K* Gtvb now,tvbnow,bttvb食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。5.39.217.77:88982 `% @# _2 i% k! ~) X
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。 j9 k9 T" [ B. \) x$ E( q# |) _
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
5 F7 \, m4 j( K$ ]. F2 U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; L/ s3 ~' t8 l
食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
( x, i* J* h8 B% Z2 ^5 q m食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。公仔箱論壇0 Q) M2 G# K- d5 K. B$ {
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
4 [# n6 u5 ^ f. }) ^. rtvb now,tvbnow,bttvb食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
" k7 S) N% V% I- \5 Itvb now,tvbnow,bttvb食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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