台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！7 S* l9 ~6 F+ e0 j; ^$ I
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
- g0 }/ Q/ S# T- `; V, y$ \& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
! {9 {; W. ^9 o8 } C% n5.39.217.77:8898狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。4 I& ^; R3 j( Z4 h' @) r" A9 v
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
% |5 G" h" H; S! J2 }# e狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 5.39.217.77:88983 i/ B$ q: l. f: p# A
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：5.39.217.77:8898' A2 J' Z$ j9 i% o
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。5.39.217.77:8898- [5 C+ t& {" F* r; i
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
; f: u) ^% {% O: v+ b2 A, u公仔箱論壇食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。5.39.217.77:8898+ e5 i( s: R9 X. q1 ~( m
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。公仔箱論壇: m( S9 r3 W% k$ K5 v) H7 a
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
; o! J. J: V0 U% g* g7 Utvb now,tvbnow,bttvb食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。% r7 h9 h3 k0 a* ~/ |
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。3 E2 ?+ v% C8 @9 }5 ^; t
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
1 i! C4 U% R: W. _% R, M5.39.217.77:8898食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' g1 K# ~7 J1 L, S
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
J' h' j( X. Y5 N食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。公仔箱論壇& p! M/ f. Q2 z( H" J
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
8 q# F g# S' l' g( D: s9 q食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。7 L" T b' R. y6 \% }5 ` E
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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