早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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& X6 ^& o+ H1 Z& J9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
, @* H( E5 F7 |* Z! m7 x. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, x* X! o5 c. o/ Z5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘
m( l ~& J6 E+ @- k6 mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898& H6 ]; ?3 ?$ I9 U" _# i
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3.轉動眼睛 一分鐘
6 ?8 x b( T7 O4 g* ^$ G3 @tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇7 d5 M) ] \8 j7 ^% O9 D% Q
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4.拇指揉鼻一分鐘& ^9 W5 l0 t6 h9 Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
* y. |1 Q6 V) T5 l9 M, [5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) W) r6 @5 v" x% _' o- V
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇% q# ~, A# K6 p k
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ q, A) K% R- m3 X+ b- t
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* c( R8 j9 |% e+ A* Y! p! T `) V
3 X6 q6 C3 i) c5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘+ L( K3 ~# Y9 U u, h8 l b1 a
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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K9 U& J1 B; g9 ltvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# C% Y2 T1 P! _
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
: p8 T7 V, D E$ U4 h- F6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# d1 Z7 w6 u, S( _4 k* N
賴床 10分鐘可保健康
% }+ D+ l D5 I$ g1 }! [5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb0 U% E3 B; R* e: O
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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