早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。: j+ L! B; R: b/ i* c4 G4 R6 I; m7 K
0 I4 A3 c; { v( r4 K, l8 N1. 手指梳頭 一分鐘
, {% z2 k4 i+ J, d; Y6 k8 k3 W( d5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:88989 j( C, D C; t* f+ Q
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$ y3 s2 G! i% B" E7 l公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 " M D) a9 d- z. C5 N# T* ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
' R! ?7 C- W- H6 j眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f" t0 E8 @3 e+ F5 d. t: `
; K9 g5 Y- w% y公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! E0 A2 @* {1 l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。- A5 C5 B# f7 z# P0 ^) |2 \
+ P5 |0 m& u. v: U* K+ X5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' J! D* P9 p* g5 y @) D* G5 g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘2 h4 ]$ t5 F& @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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8 G, s9 h( [# v+ c! j7 ] r5 ?& _& }5.39.217.77:88987. 收腹提肛一分鐘
' K a/ J8 M) y" E: \/ ]5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
2 @- L: {( _) E* m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ W: A( V* D* o. \6 j" M2 S1 ~! A M
8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* J0 Y9 f" ~, n+ V/ w3 q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。- E# H& D$ s* d# l
* u: B& X+ U& z1 z5.39.217.77:88989.左右翻身一分鐘$ X7 r% Y. ^3 P! Z, v9 Y; C
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
9 f( Q! V% ~- q2 k& k9 Jtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。! `9 P: d1 w# H
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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