早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。) H2 [. c) U5 {4 y
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:88985 \/ I; a) d, Y" b0 j+ _
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) W7 M* ~4 Z! Rtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 ' s6 F2 g# W o7 _, h# W* n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898, N, W c G1 M3 @, ]. S% g
6 j' W8 u+ n$ I8 V3 ^ u5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 b ]; K0 S/ \" k) ]- |, l; k
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。# s/ g7 C' G/ p# l( r/ G
, g4 ?& ~! I D( Y5 B- T公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77:8898/ z' R4 Y! D0 U" r: C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:88980 _* W* W4 s6 g% [; u8 B
+ D* w' J# y- i/ e- H2 j: }5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 `) D- P% k6 {" P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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5 U1 O4 n8 a5 P: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇/ p9 m1 T" G! K& o% b6 W; D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。; ~7 K# T; s! ?% ~. O( X& D
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7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77:88989 b+ D8 r5 m* z4 @+ t- u- p2 u* O- i
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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6 N, C/ L8 [: e% {0 n; Q4 K( M5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘2 @/ o6 b0 K+ q2 x& w7 s! S
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:8898/ b4 \% U3 l6 T0 ?* r+ h
5 b4 l' H0 q% I3 _# Y3 O7 {9.左右翻身一分鐘6 {8 c0 n* b* j+ i
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb9 x) M7 {; O! R7 ]: _
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: S# L' H$ m5 W" z! M8 e不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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