早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
, r6 Y% s" N5 Y* P" a5 M% Q/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z4 L" N) W0 A4 C$ @; Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
- j, B2 h2 A1 T. ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 [, C5 U# _" p0 T2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& Y7 I. R( Y4 W' G( i: j8 T2 J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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6 c6 V3 x6 N) s N3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇% v7 d" D( I X' Z% A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% K8 @8 z; P/ Q" I0 N7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘/ V# Z1 \- k5 C2 A0 S
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
8 ]% }7 D+ W2 U3 M" \! [# V/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R$ |* R& e2 O) \: w1 z5.伸屈四肢一分鐘+ ^ i5 j: R U* s6 Q6 n; m9 S
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
; Q& v1 X! }; ]5 } l, a$ v) T, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% S; P) K' p7 M' a
6.輕摩肚臍一分鐘
) {7 Y; q# U% ~+ [5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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: e" X& w- g2 {7 x. I$ ]4 H% P d- d% q6 W5.39.217.77:88987. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇, I/ _+ G! K+ B5 K G/ H
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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2 P$ n" l+ a! C4 U* Z8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) i) c6 \& F% _* [; _6 J3 d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:88981 F# c$ R% O- w. L8 r) ?8 v, E. E
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9.左右翻身一分鐘
: s: d9 W5 w0 u$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:8898 B. z4 w8 v5 H+ b
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X6 l& P8 I, L1 p5 X% H
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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