早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘# \5 O- G3 ~3 v, v& v
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:8898! L) F9 @2 p; T: P- ^- \
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/ Q0 L- y J4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
# p: B- W b# L+ U0 I3 atvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 o( W$ w2 P `$ v2 m2 z4 z3 ^3 `' B
8 _9 ^3 T" C5 O0 o' ?3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s2 g+ c$ F5 x8 x/ f: D0 G/ X5 I# x
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇+ n; m% e# ^3 b3 d. h* F
0 {! K' i6 f/ L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- G2 c% z5 K6 l% I* F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 \4 a T$ j( {0 ?% R3 R
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5.伸屈四肢一分鐘
; `6 a4 C( \) l' O透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb. ~) |) P# X& w, e) C! D( @) [
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6.輕摩肚臍一分鐘9 b: A7 p3 ~. S- Y: N, L# P
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇4 V# w- j( O% z" V+ K* e! ^: s
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7. 收腹提肛一分鐘
' {- R" J3 f& @% x4 r' L7 l5 W( p- h公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。0 d$ c# r! {+ Q" C
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8.蹬摩腳心一分鐘) C) j+ N: w7 k4 k5 ^- m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。0 x% D* E' K& a9 d0 K( g7 v
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9.左右翻身一分鐘
( D! ?/ R. T/ [ [4 M' M: D; Y公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& @ y( t3 s9 j: z; W3 ]tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 D {. e8 ?' l
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ y& r; u. H# B* T. U( O) S
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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