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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇7 ~+ `- u' I: a# r* e
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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5 w Y- w- P( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究：
- Q- `5 z2 D% L3 q% ]4 k1 h, \ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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# ~3 ?3 ?, f; V$ }! ?發現：
* v& L) z& o4 x/ y# L# d7 \排除其他因素後，$ r3 i t0 { n! D; g+ Z
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
0 Y! w; @4 K+ D2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。公仔箱論壇, v- p* G% f$ ]2 N$ L
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。$ e% f) G |+ G; h0 s& X# X2 \8 f# Y
: B% x% Z; T5 h5 g% D5.39.217.77:8898結論：
2 a. }* U; {* F" h! R% s- w5.39.217.77:8898排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ G$ ]( L: Y* p# U* W
1 I, O1 o( B y% h N% j我的建議：公仔箱論壇( z/ Q. ~' u$ M
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
9 ^+ ~$ e; S0 G5.39.217.77:88982. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
* |3 Z; y4 d' Z; W" r公仔箱論壇3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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