中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。8 ?8 y! p' F: w5 O! s: n
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《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
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許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。5 g" R( C( X, O. d. `" Y
- q$ ~. o3 `' ?2 [- |3 D. j5 Vtvb now,tvbnow,bttvb若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。公仔箱論壇) \+ \" z' j) \1 ]* V+ V
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許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
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7 x7 b, M: A) E+ {/ N0 r) Q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身湯水5.39.217.77:88982 F! t3 U' `% N( K; i/ F' a' O
參蓍瘦肉冬瓜湯
7 f9 P7 X, R# T) Y2 qtvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
# ~2 R+ ~1 L8 `! e+ _tvb now,tvbnow,bttvb做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可tvb now,tvbnow,bttvb% U/ N5 g0 W' }, v/ ^& L2 @; g+ t
功效：補氣健脾，利水消腫$ Q- G$ A+ g* i' `: N& \: _- ]9 n
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用5.39.217.77:88983 U' k; `4 Z4 Z+ p$ T2 K
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山楂菊花決明子茶
, L; b0 Q6 \- D1 N材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
# E0 [. L. p- T$ \3 J2 Z# W4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可5.39.217.77:8898; d3 v) [* i# I2 {( X+ }; |
功效：消食導滯，清肝明目
8 C* X5 A. \9 g% l9 i0 S5.39.217.77:8898*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
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! u/ ]2 P* I( ?% H9 A註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師8 U* i6 S, X g! r; t# y' w! z# O9 R
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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