營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
7 P* r5 d& u3 A( l+ l' H# \% c2 L公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb8 d: [8 a4 a: L* p/ e" e
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvb now,tvbnow,bttvb9 y$ b1 `6 v/ o! d0 V( y0 s4 c
西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb3 Q1 T% y# W! Y) _1 a& I
1.不把西瓜當正餐% N3 k) U2 F9 u! O) k4 P! [
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb5 L- @% p% V d3 R4 R$ N
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2.不把西瓜當宵夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 X C5 x" A4 j" B
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇# u& v1 t# U3 B% `; K7 J8 y
3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _ V3 }# [2 P2 ^. W
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
- ~3 m, ]; Y& m3 j* C6 a- O西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w& R4 y% _. l- T3 }1 B
西瓜減肥食譜
, @+ G% J0 @/ {吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。7 l1 ?1 G* b( e3 B
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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" U: |6 e+ T+ H; F) d% Y# k3 F: o) T★涼拌翠衣$ Q6 D6 [/ c5 }0 Q
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
* y) [* Z3 b \* b# L5.39.217.77:8898做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.77:8898" h$ W, v- d9 f" P9 L0 p* v
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb9 I {! Z+ }3 M$ o
材料：西瓜、番茄。
: }2 V: J, J+ c5.39.217.77:8898做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
; e3 Y& s: t1 j: b) R4 I) n★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l( E) H$ l* }! o( O
材料：紅茶5克，西瓜適量。
3 D3 b1 _3 V# ?7 t6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
/ h$ z1 H' U! y* k5.39.217.77:8898★西瓜皮粥
2 T6 d: L x4 ~3 G; j1 \材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
% d1 u2 A' z2 _# v6 x) n0 \5.39.217.77:8898做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。0 @% s8 O7 n- @& k" x0 B2 J
★瓜皮蛋湯
4 I' a& g# J( M {0 A" n材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
* _! {/ t7 `+ p! p( S2 d5.39.217.77:8898做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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