營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
3 X6 E/ t" R/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。* Q- s" l8 h9 s1 Q7 v6 W, p( l
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。2 L; W9 p9 o' K0 o _
西瓜減肥「三不」8 ]. n, `- e- ]2 K3 y2 D
1.不把西瓜當正餐
* h& s7 s( y* {' p7 K5.39.217.77:8898吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。1 y3 ?6 i) g- S" v/ D
$ b0 j ^ e, c5.39.217.77:88982.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇+ z8 j+ C) \% R8 Y4 C5 u; e6 i
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
9 l9 \1 Y+ g8 `% {- B公仔箱論壇3.不要不覺得飽
; C2 u' `8 T# w1 Y1 h/ c5.39.217.77:8898西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
1 g4 ] k7 Z n }西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ o" l6 \" t, ]- e
西瓜減肥食譜公仔箱論壇9 }* K, m" E6 h3 V
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇5 S5 z% W' v' c: C+ ~
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 |- d7 ~ s1 w/ H
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★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( d7 K# y1 l' Y: l9 q
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
5 ]& j+ h* X i$ K7 E做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇! G) }1 p: \+ C* ]8 F3 W d
★西瓜番茄汁
& ?5 Y6 E A: s- |! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。
5 a* t) a& ?( V公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇) m8 t4 Y3 L: c4 O% `
★西瓜紅茶tvb now,tvbnow,bttvb# c$ N! K5 D& u" n& T2 i* w
材料：紅茶5克，西瓜適量。# X; g1 y( ?! I# t4 ]( H
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
, W, o, N8 _$ I c2 m★西瓜皮粥
6 w0 a( E& c& }. E& p材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
- q) z8 M. h6 b# u+ x7 qtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
; r2 N9 x2 [3 _ ?" xtvb now,tvbnow,bttvb★瓜皮蛋湯
/ s- C- L, Z( R材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
% K' h; L" L6 W% q0 L做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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