營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。公仔箱論壇* W% k& S* f% P5 s' r' t
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb% G6 B+ h J, n; i: c8 j
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。3 Q4 n4 {5 k" ~( G1 w& m0 {( E; {
西瓜減肥「三不」5.39.217.77:8898/ b8 O) X3 a9 E* i
1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& A4 B, k! k6 W- f
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇/ J2 A S0 E3 A& u' s' m( ^& Q" K
2 g8 Z- X) M7 O2.不把西瓜當宵夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 h; x1 ?: v- V% X& F
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
4 l W1 R9 O# O8 P7 i3.不要不覺得飽
3 l: M1 V: z$ D4 w! h. s0 F) w- z西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; O* q# z8 s$ ^
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇+ y6 R$ H( ]1 U; v( K' ~ R
西瓜減肥食譜
3 T! t& ?' ~2 h8 R1 e) T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
& P7 q- q6 t9 p% p7 a6 F! \因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。4 w/ r3 y: v! i
4 v/ q/ C# Q$ z: Gtvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣
) W8 z' }7 V- d' D+ V9 W7 T+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇1 u- Z" R7 I8 Z8 Z0 p. ~% O0 ?
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。3 Y8 f! r6 s9 {( G3 w
★西瓜番茄汁公仔箱論壇7 c. U# q( Q# U7 g
材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇% {+ Z1 I( M+ v. Z, S$ y$ b8 C5 s% V
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇% T6 x4 O4 C3 M4 }9 L
★西瓜紅茶
0 b; z9 Y/ @; s材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇) |# R+ k/ M" ?# e
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。$ _& ^5 o" [7 u3 M2 K9 Y, A
★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb( i: o9 u: y5 k; w( @) d
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb% i9 h* M! w: ?0 W6 _' V9 ]
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
! x8 \ ^4 R3 I5 ]! l公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
. Y4 |7 |" |2 z, ^: | f" F/ X4 _5 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。公仔箱論壇1 ]9 g: N( B$ y
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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