採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M3 }# A! F' c
春暖花開的春天2 V8 f& B" t! l( ~
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 y2 B3 H J2 {# H
赤日炎炎的夏天
: p2 s O$ K& t& [; E. d. Xtvb now,tvbnow,bttvb夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。
3 Q; ?9 Q' V* Z5 H; a8 r0 s% B秋高氣爽的秋天tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 e4 T4 ` v6 c' u
此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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( `, b1 `$ _/ M7 r4 O' V公仔箱論壇除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。
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除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
; z9 A2 y# M5 j6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。5.39.217.77:8898, V: O! j$ c7 M! {* q
【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】公仔箱論壇+ S% D" W+ T0 O+ H
蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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推薦蔬菜1／洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- `. K [4 w$ d; z, n
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。+ p3 W& k7 g9 K, e& I X1 y; T i
推薦蔬菜2／苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb" `! \1 H& a- e* N* R5 `& _
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
9 Z) G( A, N: l; o. R* ? { b8 rtvb now,tvbnow,bttvb推薦蔬菜3／菇類
- x9 @; `1 R* G! _2 _! B. h" N' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
! A+ x9 Q1 P6 d& V公仔箱論壇推薦蔬菜4／豆芽菜% V5 F8 H% x7 y; a R7 U+ I0 j
熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。$ u! f1 b9 {5 e% t$ J
推薦蔬菜5／綠花椰5.39.217.77:8898% z- p2 t! G+ J
含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
+ z. G. _! a1 M推薦蔬菜6／蘿蔔9 j4 ]; F9 T& t1 C( H6 v) N0 P
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 U$ j: t* w; R' U! f
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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