' ]: ~9 ^! |8 Z$ O! L o" Z7 o7 P公仔箱論壇材料:
9 o/ Y8 s' ]9 `7 ~# [/ B& \" y5 }排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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# k& P% ~0 S7 i% w- u0 I( B1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P, T' U7 t/ e6 t3 @3 g# O3 V. p
調味醃料（排骨）：
( q# ?3 U" I, d2 m7 K$ jtvb now,tvbnow,bttvb魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許tvb now,tvbnow,bttvb: J& _4 [+ r) U- g, j
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做法:
/ T" W6 [( _0 g2 ]4 O @3 I公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇6 v! S# ^5 Z+ | z" B1 G% k: ]" O% w
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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, ^- E9 \5 ]4 R7 k# _tvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb+ r D0 G4 [6 p) m
3 J, q, Y6 e' ^/ ]2 _" v. `; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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