男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' f. o* P1 N; U8 x8 o
‧減少含糖食物
$ }* b7 D" [) ]9 E男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
' t1 T+ i2 t! o6 q! M' h5 e+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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, D5 s4 K. [' Q: {0 I: }# e‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ t G' N& o" ?# C3 J
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.77:88985 L3 Y" g. x+ W2 z |! {7 r
公仔箱論壇8 N& O' Y) P L& \
‧每天一湯蜂蜜水
& v! k2 q6 g- y9 l公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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3 @- ^3 P" U# S8 B6 G公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb2 `" M; o* P4 S" d! O3 `
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇9 m T$ e- w9 o/ O. R: B
: Q1 k# Q2 n, U/ n! Q3 q: p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血
2 X, G' Q) a& }! q/ F1 v4 m& u公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.77:8898! A8 r! B2 A& Y! u0 }
) M6 o9 ^4 g- k公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.77:8898+ t- N f6 }2 h4 n U$ i- x
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
' X- s. J8 U% h1 {6 @9 |! `公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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