返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 長壽人瑞九成飲食為植物

美國內科醫師瓊˙拉柏克表示,根據實際分析,長壽地區人瑞的食物來源,平均來說,九成為植物,豆類是各地人瑞較常吃的食物。大部份人瑞的主要熱量來源為非精製的碳水化合物,例如全穀、玉米,地瓜等。
* p3 Y) m2 B$ U3 N* l2 \9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓊˙拉柏克醫師表示,雖然許多科學家認為基因是壽命長短的重要因素,但也不能忽略飲食的重要,而人際關係也會影響壽命。朋友較多的年長者,更會感覺自己的價值與「被需要」的感受,對他們的健康有正面效益。
! o% A( M2 u- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然遺傳很重要,但是很多專家的研究,還是認為養成健康的生活習慣,有利於促進長壽,可以享有更舒適的熟齡。健康生活型態還是頗為重要,包括身體活動、飲食、傷害預防、壓力與因應、拒絕成癮物質使用等。tvb now,tvbnow,bttvb. G  C7 t2 y8 w8 l1 t' z
在飲食方面,不少民眾愛吃速食,如烤、炸、刺激食物及含高濃度磷、鈉的飲料,這些在長壽地區少見。現代國家也有不少民眾吃下蔬菜農藥殘留物和黑心製物,在在都是傷害器官或破壞體內免疫系統的因素。食用過多肉類、飲食不當,健康常會出問題。
0 c, z7 t  G5 g0 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師表示,科技文明自動化提高,汽車代替步行,如果不特別計劃增加活動量,以靜態腦力勞心者增多,缺乏足夠的活動量的結果,會引起一系列不良變化,導致身體機能出狀況。
琉球百歲人瑞 全球比例最高tvb now,tvbnow,bttvb: g" Y" Y( u* O3 m- k; T, w. R1 a2 J4 I
長壽祕訣:飲食、運動、快樂   S: a% X# ]1 q& b0 K0 S7 H
5.39.217.77:8898+ Y/ ~+ _7 y" A; Z3 d# u& ~
琉球是世界上百歲人瑞最多的地方,當地很多上了年紀的老人家身體仍然是相當硬朗,而且很幽默。一位高齡90幾歲的老阿公就說,這裡的年輕人最好不要結婚,不然要跟老伴相處這麼久,肯定是很不耐煩。. e  @3 ^( s3 L& `2 G: M* a) }

+ [/ P$ z; b6 g- X9 O5.39.217.77:889890歲高齡的美奈老太太身體硬朗,她每天要工作8小時,在自家的果園採水果,每天在果樹爬上爬下。在老太太記憶中,她最近70年來,沒有生過病!老太太54歲和61歲的兩個女兒,表示她們怎麼也沒有辦法說服母親停止工作,而且老太太即使快要變成人瑞,也還是全家人當中爬樹爬得最好最穩的。
7 @) Q' ?. N6 B' c7 `, F) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?% G9 [6 E/ D: L5.39.217.77:8898其實在琉球,像美奈老太太這樣的老人到處都是,常常可以看到老年人在跑步和跳舞。tvb now,tvbnow,bttvb; j: I! h/ R. n# V/ z* p
, T3 n% u* Q* x0 Z' m
在琉球,幾乎沒有人聽過老人癡呆、心臟病和癌症這些年紀大的人容易有的重大疾病,為什麼?根據專家的研究,琉球人長壽主要的原因是飲食,當地的食物低脂、低糖、低鹽,他們常吃深色的蔬菜也喝綠茶,另外就是要保持運動和心情愉快。以常見的午餐便當盒為例,裡面是木瓜,豆腐和深綠色蔬菜,老人家還喜歡吃柑橘和喝茶。此外,他們也重視運動和工作,而且還不肯退休。根據美國學者的觀察,琉球社會還有一股樂觀的氣氛,認為人本來就應該秉持樂觀的態度生活。而這些聽起來其實並不難,如果想要長壽,任何人都可以做得到。
返回列表