【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！/ T9 {2 }+ L) f ^6 i# p
女人青春拉警報！老化提早報到
5 a7 c& e' _8 Q8 z& s台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.77:8898: H( z2 E' y% V
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 n7 u5 c6 O+ q2 S& ~
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點1 ]: O" s' \% N5 H# t$ ?
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
# {% X; Y( W; Q! X0 G2 T& D5.39.217.77:8898要點1／攝取均衡飲食：
9 x* J! K9 @+ z7 `跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 V6 h% r) L& T& r
要點2／規律運動：
) N- i4 _. \& ]/ H1 N每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j3 V4 y2 {0 v! ~$ N
要點3／足夠水份：
! B6 A4 J; {4 C6 j: X; }# c( E# ^$ E! F每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇7 g5 E3 ?6 R3 A) t# e
要點4／充足睡眠：
3 R6 |, e2 H' y# dtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
! c/ @3 a* @2 N6 [tvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
7 M) c4 ?: ]+ X+ ]# b, j$ Gtvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
" Z6 O) A, G. I, m! u. Wtvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯
" K1 T# U9 g, X5.39.217.77:8898材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb) I6 i5 D% T4 c
作法：公仔箱論壇1 m9 Z" A1 O6 `! i9 v
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
( ? N6 b9 X5 |' p" q5.39.217.77:8898說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
) A. L2 Q8 l/ s. Q★性福蒸羊肉
- y& O5 Y& g" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb% J2 r3 `) x0 \* ^$ k
作法：! {* i/ |+ U- k1 K2 p' ^, ^" |6 m
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇; G) x$ n7 z) Q
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.77:88981 F8 G& U# F& Y4 \/ J, [
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
% M! y) t# O$ w, Q5 a4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
/ \0 `+ p: U9 z) c公仔箱論壇說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
4 x' T" |2 H0 B% m! S: E* t公仔箱論壇★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb, l0 V* \; f- U
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇# u/ h! p' E2 T; S- B$ o
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
+ R8 u! w& U& g% r4 E說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
6 q" i* z0 D0 D0 P( atvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb/ K; d2 W9 p5 q+ H1 N
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
" n+ i- W) k& H( t3 O公仔箱論壇作法：
* _* W6 j+ k; {1 c3 Q. Z# l+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
3 |( i/ i$ r( L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇( J; u% O/ [3 C4 S0 \' D& D2 x$ j
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 E$ Y- [$ }0 p, z1 g# \5 f
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
# C3 e! U. ] k+ Q公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
1 M; q6 ]. C- f. Q; s# z/ V. ], Ptvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶3 j, o1 h! P; u
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。5.39.217.77:8898; H W8 t9 c: N* R# J* g
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
9 u8 v) t# r7 v" C' z, v9 C公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.77:88981 S) u2 a2 i% S% ?( Q) C
★滋陰蓮耳湯
' V! r8 S% e1 J5.39.217.77:8898材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d2 o4 {3 ~* y6 S
作法：
9 m) E$ T2 n( y* d3 P1 T; |4 t5.39.217.77:88981.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇# k; P' ^3 T5 M0 M% s4 L- v! ]
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
. j* w1 m6 `8 R8 @3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
3 f4 Q+ Q# p# j: B( }. P n- `" Y說明：
A! Z( ^1 h; ?4 X8 Y0 Q+ I# a紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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