【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
2 N5 N. V) ?* s# `5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到tvb now,tvbnow,bttvb7 u; W; A2 }5 b" Y
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" g+ b$ Y- G1 z: A' T: x# q+ w# Y
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
& ^7 g4 d/ e7 {2 |" }保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
6 J: q0 h7 p3 W$ Q( H. Ltvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
+ m$ k/ [5 i( Y+ ]* `* l( V. ~0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇9 o A3 K3 ]9 U |6 m h9 r! ~+ ?
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
2 r. i+ s1 {" c2 E/ H) t要點2／規律運動：
) b C% G0 v9 Z. e/ s每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
) i9 C% D5 T+ V5.39.217.77:8898要點3／足夠水份：0 _2 `( s# M$ B0 g$ k
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。" n' f% l6 o* C. V$ `. X5 Y
要點4／充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! P# j/ _7 E" C$ Y1 l
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。5.39.217.77:88989 W; P6 {. i5 d+ |: S
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
; |* Z; b' i8 D7 ^: V8 x- R公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。0 [# q4 I) F, h- q; ]% g' k
★蓮藕排骨湯
, Z" z6 M5 S6 ` V. u/ Y; S公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.77:8898% x$ L: d0 S4 ^8 x9 X8 x, N
作法：( t# n2 k0 b- I+ e% I+ [
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
4 O: j$ B. L$ W& F/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。+ S% ~5 e+ a+ }5 r3 ^8 ?% d6 C! q5 b
★性福蒸羊肉5.39.217.77:8898% O' ?# y8 s9 i. D
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
. u- U+ n- `! O6 e4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
E' z. w {2 J" e6 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.77:8898# b. A- T% F4 @3 Z9 F
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
% Z3 C0 c0 S& v' h! K9 D3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K# ?4 s2 c. a* H
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: Q1 k* t* X k
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。' z7 ~4 D3 y X+ _" g/ i. N! x
★玉女粥5.39.217.77:8898+ A% m* A7 q+ J
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5.39.217.77:8898' ~# I3 t) \- W0 k( ]
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇6 f3 x/ ~& T5 o. }# J+ P( n
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
& M# ^& k% M. _' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯
( |; j$ ?9 L2 w- Z2 H材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。$ V% \ q d' y$ i d" W$ v0 V9 Y
作法：
! R! i" X$ t! o$ [1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A' X" p; U+ W# `2 c% O2 c
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
6 n+ ^9 p* d9 W& K8 [) P/ v3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。+ G4 o" k) \& S/ ` |
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。& }- \; R7 n7 K) y# z# d
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
0 l9 M! g- u' ?% b/ S8 G; P/ T& x★枸杞起陽茶5.39.217.77:8898: m% ^: h" q3 }2 t% ~# d1 N' I
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。5.39.217.77:8898" K2 |8 d. k. n$ `, W4 z
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
8 A; a9 g- j6 I+ N! \0 htvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
4 @8 O* W% Q, S/ \: o/ f. Q, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★滋陰蓮耳湯/ \9 ?3 h4 _8 d2 q1 i+ v1 X) H
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇7 w: n' S7 E* x: S* S0 u
作法：7 [1 Y& J; l( L
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
5 m. E# U3 V: Y& W3 K6 y! ^2 _5.39.217.77:88982.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
4 Z) u+ H8 _' ?3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
4 R1 f" J! `$ I8 T# `) L; Q說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u x. ^4 q4 h: O2 a7 V$ m
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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