少吃4種食物就能避免工作焦慮5.39.217.77:88982 D5 b7 O* D1 x8 W1 P7 G+ a
. ~3 `+ U7 m! A( o) Z7 m" U) ]9 p' S公仔箱論壇連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
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3 B4 `( d$ x' V1 z, v6 b. p2 N公仔箱論壇除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！4 `) Q( ~9 K2 z
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5 D. f4 S% {9 i! h/ L6 o* ^, r# R9 c公仔箱論壇油膩料理: ^+ `/ c# b2 I4 k) f
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。tvb now,tvbnow,bttvb& B! [" g8 o' Z$ s
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高鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c) o2 `' Z* a f e+ @
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。! A1 f+ V) O2 D3 q- Y5 `/ g0 j- d
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3 \: k. r S) L+ A0 a9 s x公仔箱論壇高糖分、升糖指數過高的食物公仔箱論壇3 ~$ P" F. q3 h
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！; B8 q% l, C5 F1 Q5 P. H- O4 ~
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6 `# F, `" v! E( }. [' e* s' M) ]0 ctvb now,tvbnow,bttvb咖啡因飲料
3 v ?) P5 L9 X$ S很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
! [+ V9 h# n0 j2 c! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) S9 R& [# `+ b
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。5.39.217.77:8898; q! G/ M/ F# Q( d
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想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
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避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
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