如何令髮質更健康？ (一)5.39.217.77:8898/ Q3 y; F0 s3 |
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。. B) y/ z" s" i, S- m$ P2 X
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
2 o P) K5 K4 [+ H3 {tvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" ]' c& r0 f9 o% ?
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如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb# E7 X q. A+ ]7 B0 R
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* Y9 C# E$ Z; x& }1 [# b
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇0 \) G" W! Z1 N* H% Q- T1 [0 t5 P
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
1 V% v7 d6 W, W6 Z; b8 Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸5.39.217.77:88986 I o; B. \1 F4 C% Z" k* ?& a
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# p: ~4 X* H& v# v/ b2 y6 [6 @5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
- U9 F8 H& \- a5.39.217.77:88986. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; V3 ?5 m( P- l% F e6 [6 _9 T
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵4 P7 G9 N% _) V
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
0 w- u6 V5 g+ E; }: B; Dtvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
& z. m( T8 i9 L7 B. g% Z/ `# H; k5.39.217.77:8898午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D6 J; ~' _- F: A4 ]
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
8 W! ?* |+ j$ i- \檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)' h! d" m) R t8 J
晚餐 - 豆腐煮魚
- }6 g9 u' X* a9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、1 d2 k; o( y$ v
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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