如何令髮質更健康？ (一)
* n3 ] Z" b/ s+ Z3 i. |# q* n有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。! J W, L2 }7 G+ }% g2 X# L: c
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。2 X! s8 O4 Z3 \; @0 s0 U7 k
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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* X3 s( U- V4 n3 `如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇9 u, @& E: j# Z) ]: x% J4 ]
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:6 A( b, } H$ b4 Z! R* K6 f
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
9 f" z- H( J2 I3 _2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; a& i" C d% _. F; v; k. ]
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
& ^3 D; H O N$ k: V0 E8 h4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇# `$ [7 f/ g" {9 O; ~5 |$ G
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
( ]0 S( O& w* M6 F6 F6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2 J# Y. x( V1 U9 g8 Z8 ]
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
P! h$ r! e: V2 M" q5 E& O( N, R9 Dtvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
! k0 q. |& M7 h1 @* a0 M3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:2 B- _- ~. o) C$ \
午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.77:88987 h4 {" ]) a3 `4 F, k! f. m4 l
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.77:88988 D) Y. M5 z' D0 }
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
& g/ w1 u5 K; ~5.39.217.77:8898晚餐 - 豆腐煮魚
/ @) {8 R& f( T2 J: Ctvb now,tvbnow,bttvb約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、% j) r4 B+ E8 Z0 e% S( B' c7 [( F
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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