如何令髮質更健康？ (一)5.39.217.77:88982 q/ v1 n7 i1 g) _
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
% K/ K1 q6 p7 M1 G! I7 i其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb }4 E+ j. M w; }
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
# _2 C: A6 t9 _' w% P7 @% Y如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:0 M1 {: g! X% w3 ]& s
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅5.39.217.77:88983 `+ @/ P& D2 \# z, F( q
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪 J7 h/ u: ~) |4 J; y9 B
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y; a% |7 b% h$ N2 h& h" g
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
& w# e6 D5 N" U( f+ {. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸4 s w% R9 F* E& n1 M" H- i
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb( w# o- m, c% J3 _! @. p
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
' D- J) M2 n7 D/ m. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
8 T# Q1 i% W( @0 N2 q) K( y+ [* h5.39.217.77:8898以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
9 O h! J# }0 i/ M9 \tvb now,tvbnow,bttvb午餐 - 菠菜炒雙絲
) l. _% B" Z0 t& W1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 W% d0 I8 W: n* t D
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
7 n! O- D" ^$ \& Q+ U q" o晚餐 - 豆腐煮魚
3 r; w ~$ L) D$ j& @* Y+ {5.39.217.77:8898約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、7 x: w1 d) M& o4 B
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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