本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P. Z4 h+ n! `$ b1 S8 ?
; X5 h0 c* L1 O+ y+ K3 |% O
1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J
+ W3 E+ L' N4 P: s9 _: G# ktvb now,tvbnow,bttvbwww.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 A: Y/ j! D9 g, |
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
1 q4 ~6 \9 R, |/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。s;JC t7g
) u4 |7 g7 s0 N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少量多餐**過濾論壇**-qd公仔箱論壇% G# _* Q; u# q# |2 D P. {
[(h K*~tN
; W7 \. h$ y9 y- p( x) b# H7 ltvb now,tvbnow,bttvb
$ W* X+ @( y# N+ |6 N飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。4 L# G h4 J/ z' D" z, ]2 M9 t
www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)s
5 U0 s7 k7 U' G v9 [5.39.217.77:88983.安排休息時間1.沒事多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 c1 U: D3 D9 d3 e5 r- N
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
5 W6 T5 x; ?* L- |3 F7 E6 \) M& G公仔箱論壇5.39.217.77:8898- k& |, D! o* c; S- M- p0 A
2.少量多餐 ^+ @; h; S! q9 W
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb) \/ C9 t9 a5 v/ A! j+ M
) i/ S( ~8 M2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.安排休息時間
5 k8 Z" O1 A- U! [tvb now,tvbnow,bttvb對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
! z3 N5 o5 H3 H3 V; w& G9 S! N
^& k/ G* Q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天走一段路 公仔箱論壇/ g% g/ c" Y/ u: ~8 E
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
5 S$ J) X* G7 N0 P# N- w' _0 W/ D$ r V# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ g. N7 T5 |1 T9 i3 S
5.睡一夜好眠4 a, w% F# g3 J* M; B c) q9 t# g
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
3 d0 R) \ Z# Z1 K: y( H& o4 H7 R9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z: s2 K. ?/ A$ O公仔箱論壇6.多補充維生素B群
5 r( a s1 C, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。5.39.217.77:88980 `( C. x, l) [, o- J. F
|};D D,pFD
* @6 D& x) c( B. V8 X5 g% Y+ P' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tHtvb now,tvbnow,bttvb% |0 G, E. \& s9 r) p# ]$ R0 Q5 W2 `$ @
8 G' M! o$ V* @: k0 Q公仔箱論壇4.每天走一段路 ?]h @~vu)F A
. d$ ?/ _* C" z- G' F6 o5 }公仔箱論壇
) s0 l' Q# e2 M* I0 y. D上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
& N$ |6 Q5 S! C, I
9 G0 N! F7 S) F+ m2 r& @5.睡一夜好眠
8 _( I. Q1 X! w# F& N- Oh MT!H)f;es@-I
; F& w, i3 L% p+ _公仔箱論壇晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。( f4 |& A' \ s. e3 |* j
( u. G& `3 ~2 B9 V" e$ Z" T6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU/ p$ V% Y& D4 x9 D
hSTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j1 [3 k/ ]/ }. Y7 W1 R: _
J.M}e t BQ
6 S# Z" a( b) O! g% H; R: H維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
| 
