【調整規律】
! {' ~8 W& [) u% v) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學業壓力爆煲、失業及婚外情等問題，都會為生活帶來衝擊，誘發種種情緒困擾及引發失眠。臨床心理學家湯國鈞表示，曾有女大學生因兩科考試「肥佬」，以致徹夜難眠，加上幾乎晚晚在宿舍忙於開會、搞活動等，令睡眠時間日夜顛倒，甚至清晨才入睡，惡性循環導致日間無精神，影響上課時的集中力。
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' I/ V4 e# W6 c S6 g% Vtvb now,tvbnow,bttvb 經濟壓力常致失眠 湯表示，該女生因失眠問題向醫生求助，並轉介臨床心理學家跟進，接受認知行為治療，學習正確的睡眠觀念，包括調整睡眠規律，避免「通頂」開會或溫書，每晚都進行身心鬆弛的練習，包括放鬆全身的肌肉，睡眠問題才獲得舒緩。5.39.217.77:88989 b2 s: l9 { q# k+ c& s* w
經濟問題困擾是另一個常見引致失眠的原因，包括失業、「碌爆卡」欠債等。湯指，曾有從事建築行業的中年男士，因工傷而失業，即使有工傷賠償，也不足以養家，家中頓失經濟支柱，令他備受壓力，患上抑鬱症，「佢情緒最困擾嘅一段時間，係每晚都不斷諗申唔申請綜援，覺得過唔到自己嗰關，成日鑽牛角尖」。男病人其後求助，學習避免將煩惱及問題帶到睡床，並多做放鬆練習，失眠情況才有改善。 |
發表於 2015-3-29 04:56 PM
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