[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 * i% F! r7 A) J' G) C

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 5.39.217.77:8898% x$ Q; f; c8 k0 b. y

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花生 ——最健康食品之三 5.39.217.77:8898: y* h( R& Q+ T6 s
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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  藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇! n3 h" v+ }5 C# S8 X4 u

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇0 K: Q% C# [% y8 {4 ^" W) W: R
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 / _0 f8 z/ F( u( ~  S& Q& J/ j

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燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七 # J- ~9 v9 s, e* ^! P8 Q

紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb5 y$ S* X2 Q/ K6 y0 J* f4 ]9 T: |

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.77:8898, y, j8 V) g" b% g
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5.39.217.77:8898, h8 N# N, R6 N2 H" l, P
  2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \' M( `) ~3 f, w! L. X
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） 5 _/ R' H( `! t
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.77:8898' G) H8 H$ A9 P% F1 N
  7豬肝（膽固醇過高） * k9 M% Z: q4 ~7 _
  8烤牛羊肉（致癌） $ G) H: |/ K+ V
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 5.39.217.77:8898) @& ~2 |* T. S2 g
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）公仔箱論壇, Y1 m7 N' x+ V8 w6 e1 u* u( l, k

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” / j5 n2 c9 k3 n) p
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) ' g9 |' H" G( F( a

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ i( t1 y, j$ G& L& t
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb' }3 y9 O" {7 @. b" _5 t
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） / [& I! w' o) U* l) _9 X& O
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇! V/ b5 G3 y+ I( [

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 2 T: U: a* j$ {
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 5 T7 Q. u* f4 U: p' P5 e5 Y
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 + S. z0 S) L" B/ i5 b) K+ f

五、汽水可樂類食品 5.39.217.77:88984 x/ Z) e6 W# @

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 5.39.217.77:8898, m* |$ |2 {$ ~* A; v& z

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇- y4 O7 B5 ]# O! C
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  2、只有熱量，沒有營養 # C3 ~0 x. ]/ R

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 , J  |+ F' A# O2 i: K

  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.77:8898# H  o7 [" M4 [% c1 p0 G

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x1 ]' K1 C7 z% y8 n
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇9 ~  ^$ F/ [1 r/ C& [
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） , @9 E6 S' z% h

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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