[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G9 v1 N# K* {( M9 ^5 Q

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。公仔箱論壇4 `: A* {- M9 x& K8 c5 G

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花生 ——最健康食品之三 ( d# m/ a0 h- I4 X/ z. J! o
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四公仔箱論壇9 d- Z: @' x5 u+ O! U3 U
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 ' d& h* Y/ e6 s* p. c9 w

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. D$ K( v1 X7 s6 ]- n& @
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 / }0 i* E8 ?) U4 C( x2 |) W j3 ^

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 tvb now,tvbnow,bttvb' p/ S2 p' ]- o0 X% i _: m0 ?

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綠茶 ——最健康食品之七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 c: v8 ]* \) j

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九 3 o3 P$ y( \% c* Y

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇* b7 x; ]7 K3 c& n: a: _
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）   w+ D1 t# n* D3 S
  4鹹菜等醃製類（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& D2 _  f7 v! S/ l% G0 q
  5方便麵（含防腐劑） 1 k% a0 h$ t5 x2 [& H
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.77:8898# {( D/ W7 R5 _5 l* h; h+ m% k
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ n' H2 I4 _1 f$ Y$ I
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇( V$ o8 u# P( F+ Z1 L& h. N
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 7 I! s( u  ^( Y1 G: ~8 e. d/ g

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇0 _+ p5 j% D2 b3 U( `

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  二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb- }3 \" |+ W# N8 G0 A/ I; v" |

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇( [4 z7 W9 f  R5 Q0 ~
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 5.39.217.77:8898, ?9 i0 I& i% j/ n/ P
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 p! D3 s  \0 L  r9 Z$ g* d

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養 3 T$ o; _, F) e5 U& y, h6 c& J

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 5.39.217.77:88984 N# x# s+ ^* e# o8 R

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. j* Y& \& T, l

  八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇0 o( |* V2 ?! \; f

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇# g6 e- _; d& H0 c* L

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) p5 a5 ]3 a
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  2、含糖量過高影響正餐 5.39.217.77:88982 [# J* a$ t5 y3 D9 t4 }3 F
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 W: c8 [( C0 e2 c4 l
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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