女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:5.39.217.77:8898. M/ {, {% [6 X( V
# d1 R; m+ a+ S9 @3 b1 w
案例5.39.217.77:8898( G) K; c/ l) k
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
7 }7 k* I$ z+ x' t( P) W公仔箱論壇# W6 y; r5 ^, L6 |# c
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
7 v$ C* y9 \5 k! {7 }* S
/ {) S! d4 p" U: H5 o. M, f* E$ T/ b% utvb now,tvbnow,bttvb 醫生提醒：
! w5 Z+ a. V9 ]公仔箱論壇5.39.217.77:88985 F# j8 K& T a& c+ a: k2 _
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆+ P2 K% R$ C$ t8 b
% a+ b% f5 r) @ _tvb now,tvbnow,bttvb ●你的肝臟功能降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 D( t) r& x' g0 o ?, \. `
tvb now,tvbnow,bttvb: |# D! y+ p, m: l" A+ p
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。公仔箱論壇4 f @3 ^6 J% Z, F* D: J8 i
* h1 ]0 x J' T7 S+ Q+ j8 @5 {/ p: _2 d3 q
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
" G" {1 Q1 |" B/ u' _- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% P9 l( {' C2 S7 I+ A$ ]0 p
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
; r' i3 n+ ^8 w' u% [公仔箱論壇/ H5 u9 B" b3 d; h8 [/ a+ K. x
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
* d) R# h* o& ltvb now,tvbnow,bttvb: r: x4 ]0 S! f+ E' }
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
) q- s% `2 o* _2 C* N, ?+ K- b( A8 u% o
●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。5.39.217.77:88989 t. G1 J4 b0 E2 _
5.39.217.77:88989 S6 ]. H1 H+ i, \0 p# E, @
容易發生抽筋的情況……
' e& H" r% a9 N$ Q9 _) \公仔箱論壇公仔箱論壇9 I" A3 m+ k l) L5 o
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”5.39.217.77:88985 P6 d, o) e1 [' x* `2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u2 ] w; y. H4 B
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
# Z2 K/ m$ M R2 u; J2 D' e4 D4 Z s$ }
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
^" W. k" ~6 g3 d& u) _
1 w7 T( m" r- L& S# }6 v8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 . m2 ~) g# S2 ?
w; t# x) j2 ~0 N1 N3 p" A+ u8 Htvb now,tvbnow,bttvb 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。1 `1 r6 m- Q0 d2 b
! F. `4 H0 f/ J- V+ O5 q( O
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 U& p) e4 a! Y3 r
tvb now,tvbnow,bttvb! ?' f; N2 i/ z+ H
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!5.39.217.77:8898' L% l3 J. h3 e2 H! L
1 L7 u" @7 r0 e% L y% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。4 t$ I X- `5 X* Q4 W: J: G, u3 v
公仔箱論壇0 E }+ Y8 u5 [: t- S3 c% }# y( v
抽筋的自我處理5.39.217.77:8898* ^! Z' z9 G) C( g6 i
% ]; A4 F8 [. I% T$ Z1 { _. l1 t ◆緩解疼痛的按摩手法
) Q5 l5 D' J% W q& b* b% i公仔箱論壇
6 [4 f. s/ j( }5 R5 Y' v公仔箱論壇 ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ ~; K; q% Y+ s! ]$ a! W& {% I
8 \9 f- g5 V) y. i' r0 Z6 y5.39.217.77:8898 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。+ f! z6 L6 M k; T6 ?3 C
$ {- h0 W1 m S ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
2 O8 w9 S) v( X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- A4 U6 `% k( g* W. v7 I3 R
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
3 m1 J6 j+ j4 T0 ?3 Q$ M6 D7 G" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |9 `0 A* E, h6 H7 k
◆調節飲食：補充鈣質與水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U) J3 I6 J8 n2 p: o( i
3 _0 `2 D) p& W5 v* a 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
. l: g% Q. `6 J- G! t, V公仔箱論壇
8 {) e. a6 v! \1 O' p+ L5 {# q 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
1 X9 n% t0 }5 j$ O8 [" ~" o5.39.217.77:8898
% {; c; Y: V0 x& }1 B# `公仔箱論壇 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。+ w9 c5 V% k6 w9 N; P
5.39.217.77:8898! i5 p, c+ E5 \$ p! R& V" G. D
◆改善生活習慣：放松肌肉" h6 O+ H1 ^7 {, `
2 J2 Z% c: e0 y% I5 U5.39.217.77:8898 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
" j0 a2 c. m+ T! n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ j' W, C3 X0 y' R2 u4 e
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
/ a% [( m& R/ B. ^! r5.39.217.77:8898
6 y- g& B# H5 \; w3 m 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
