( X" x1 z0 l1 F) H, N7 L公仔箱論壇材料: tvb now,tvbnow,bttvb7 z& v, D( B$ n
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙公仔箱論壇' P# E, m; i' P: q+ [+ p
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調味:
! M8 Q* u3 Y, p2 M6 \7 w& Utvb now,tvbnow,bttvb雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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0 t9 M: ?5 b2 l2 ^! k公仔箱論壇做法:
4 P1 H6 G' l3 \/ ]' H( t9 w& ?1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb& r/ f* y" R3 K6 k& W/ @
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。. S) a8 {7 z$ g+ c
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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8 Q8 u0 W+ q' m- c, ?2 }8 |5.39.217.77:88984.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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