喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
" |2 Y/ Z' K, G- @5.39.217.77:8898中醫減重 首重調理體質
* k0 w/ K5 B* f: K6 G: b從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇! P; h" q/ B' j q- |* P
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
- A1 _6 N3 \$ N6 f5.39.217.77:88985大症型 無糖豆漿瘦身
1 W0 a; s& d) V' a6 y3 _7 A3 r5.39.217.77:88981.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ n; b2 W) p: c
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇) B; |% @1 U# u) x: n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
4 n; E# b% Y- \! ctvb now,tvbnow,bttvb2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb( j; a0 m) H& a1 c
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
) ?2 x( O3 P( |- j* }) j0 Z% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。) T) _: m; |% d& {
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
) @9 ~. _& f( c* T公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
; \' v) j; i& j( }4 x2 V3 A關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。! ?+ W% |) d3 x) u& W( b
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）. U& R- Z' M- b
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
3 K9 S/ B6 Q$ g8 L3 V, t關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
; i1 R: [4 y, |+ o0 _8 R5 N2 L5 [' e5.肝腎兩虛型
2 @+ I! Q5 s! M z2 x* I- S/ h公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇; w' Y- f: G4 i* l' N/ R
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
: V1 o, F' U* x( E' j$ R. m2 B公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
; }! W9 D$ ~$ D/ R. P/ o" H; [" W公仔箱論壇大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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