適當飲酒
7 p/ o) U- ~2 ?) h! o3 v公仔箱論壇由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂5.39.217.77:8898) E' _% d& {; f) Q
0 e b6 Q" p, g9 e, d! |' `蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。/ l3 C6 h+ b _9 x" U
7 X: M" Q. |( c. {! N3 _- mtvb now,tvbnow,bttvb這裡有保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。
# R" V* y6 u* l2 S7 K" E公仔箱論壇
% |1 q" |8 T+ k* {$ U$ W0 H5 ^1*喝水助消化
- t; q: ]0 d, h* f. r! Y您會喝水嗎？這是個傻問? D，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* M6 A5 ]) B& ^# D& L' I" p# p) ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ f: l1 D K8 u+ [$ e' O
2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用9 n0 n+ l: b+ {" r0 X
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n- k( I' N% `; v) G9 X$ \
tvb now,tvbnow,bttvb% B; Y! E* M. j0 N! v7 S6 {% a
3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! z U+ W2 F( A; j/ |有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便? |生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
/ i5 I9 e4 N2 N人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。- s2 B% @* }, Y
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了 八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb! J6 k+ J/ [9 t6 q& `& ^
d. ]1 K. v* C' S2 m) M公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
+ L# W o! W0 _+ T3 \3 B$ x0 T) }7 n （1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F2 X0 c9 Y% W
（2）晚上九時就寢.....35人
; i' S- u }5 |! p6 X2 E （3）晚上十時就寢.....29人; ?4 D( B: P2 l! Z' u e) H
（4）晚上六時就寢....8人; Q8 _8 Z4 y; a5 z) {/ m/ a" b
（5）晚上十二時就寢.....2人。
1 c* y9 b+ y( ?因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb; @: b. [5 _. m" Q& t
1 V/ G$ c$ `" {; X2 M4*潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) q3 q3 x! H6 o: I1 N' x$ G
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：
/ G+ c. q0 _0 K8 m. r5 V/ a: Dtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.77:88984 I9 l8 \: U: I# ^4 a, _0 k7 G
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
* I2 ~+ f& v j# J: Z
) w, H- k# u3 J+ U$ h/ y, C# R. Y5.*多作運動公仔箱論壇+ C3 J& d7 @6 i3 m
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。# M" h0 c8 a' c" ~
' m+ |( U0 s" F1 ^: T1 l5.39.217.77:88986*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇. z7 r5 V7 I; x I" q9 M
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
h% A9 O- M9 a* v sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 S% _% ?) N# Q9 G
7*多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇: q9 Q1 j- l$ p( _
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。 |
發表於 2015-3-10 06:59 PM
| 