【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精5.39.217.77:8898* M4 F) E- e: s% H' m! J0 y5 N( L2 H
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！% C$ `. R8 i# {" G' z. M
2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇9 y5 ?! m% w7 \& D
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u& p- x4 y& Y& k! S
3.享受綠果汁公仔箱論壇( D7 l* J2 H |4 F- _! ]+ z! F% Q
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇* U2 A4 m5 N1 c. Z3 K6 D: }# z
4.千萬別跳過早餐/ o' V) _; W7 [( H& r
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ O, n+ O, _7 W
5.聰明選擇點心, ^- q6 p* S0 N9 d0 t
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.77:8898. C0 u# |! Q9 @3 y2 x q: f
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標 R' k2 z' g% O! E' e' R3 x
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb4 d, v; V5 h& t. q
7.認真的放鬆與休息: o0 _2 q' s( Y* D: _
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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