【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
0 n1 E; s0 r0 m6 I4 U! A XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇! U2 j$ z4 {- T: d- ]( f
2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb7 V& M+ T: @3 x2 P6 J, o
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！! j0 b3 b) [1 q p3 o, S" F" F
3.享受綠果汁
$ ~. l& k f M3 U; K( X4 U9 @tvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
1 C8 u/ R; P; W2 ftvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
9 @5 U* V# j$ d) j+ o2 i8 M" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# h/ ~& c3 v) H
5.聰明選擇點心公仔箱論壇9 P& m2 }1 l5 H) P4 b0 }
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.77:8898% J0 b7 {- V! L1 \
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標+ ~0 N O0 _& Z0 i& \
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！7 K) X/ P2 x7 D: W: E2 f5 ^$ c
7.認真的放鬆與休息
8 Q! l+ ^! M4 }1 v; C真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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