每年六七月，是本地健美比賽的季節，運動員都會把握年初這段時間增肌，依時依候到健身室訓練，風雨不改。這幾天不見他們，引起朋友好奇。原來大隻佬患了流感。朋友望着我說，他們咁大隻，怎會病的？很多朋友以為運動員或大隻佬，會有較好的抵抗力或免疫力，不會中招！這是看起了運動員或大隻佬了。 在適體能的層面，運動員或大隻佬屬於運動相關的（Sport-related），而不是與健康相關的（Health-related），所以身體不一定健康。很多關於運動與免疫的研究指出，人們的免疫力與運動量和強度，時間和密度很有關係。運動員為提高表現，尋求突破，會進行大量高強度且時間長和頻密的訓練，這樣會強烈抑制免疫機能，產生負性影響，例如減少淋巴細胞數量，以致患病機會增加。
9 v" N5 ^' f4 G- B5.39.217.77:8898 與運動員相反的，是那些不運動久坐生活的人，這些人的免疫呈自然狀態，以此作為參照，會發現經常參與中等強度運動的人，可明顯降低患上呼吸道感染的機會，而且每年患感冒的天數也會較不運動的人減少一半。最重要的是，研究認為參與適量運動對免疫機能可起促進作用，對體質有益。
( f5 ^- y; [9 q# T: F" k公仔箱論壇 要留意的是，運動時肌肉活動需要醣作為能源，而醣也是免疫細胞的能源所在。運動會降低身體的醣濃度，這樣會影響免疫細胞的能源供應，抑制免疫機能的發揮。所以在運動前、中、後也要注意醣的補充，以免病菌有機可乘。在流感高峰期，要特別注意個人健康，增強免疫力除了要有適量運動之外，均衡飲食及充足休息同樣重要。那些運動員或大隻佬，有其訓練的需要，捨棄一點健康在所難免，他們自有保健的方法。
3 c6 J! S5 z" }% u3 l j7 D |
發表於 2015-2-24 03:12 PM
| 
