【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b# t- W, s5 U+ [
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
" m- |2 |+ ~ g- a6 R; h' w& S5.39.217.77:8898久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb+ N/ O3 Z F8 ~% \% M) O T# \
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5 ^/ z# T0 K* X) m% B
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb8 k- I1 I- A9 u3 \" O
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
& F) f5 O$ `) G1 a1 c9 }. Utvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.77:88983 B: e: w' \0 D# Q
【天龍八步體操】：
( X' ?6 k* h5 i' p7 t) H7 Dtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻7 {6 S# ?& E# G" t$ b
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇8 x z# S7 M, k3 }( t
第二步：搖搖頭
7 y* q0 N! b. x- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
6 K: y, J4 ]6 E6 `) q jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" l- @" @3 f! `$ x/ D: @
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
: K+ @1 @6 G" K, \% x2 L Q第四步：手碰地
" b/ W8 b! a0 p; h- N% v) D' B/ L2 T『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
# a3 q+ d+ ~4 y第五步：壓壓手
4 L# N# }2 a; `& m/ [tvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
: t1 w% ^/ u" g( v/ R! c. o M& N0 i第六步：十字架
% c3 l3 A9 i# y% v% C: ~5 y' }- }tvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。6 V S, m/ g2 x+ [3 a9 t
第七步：抱抱膝
( f* ~3 z# ~, k/ z3 ^( F) K5.39.217.77:8898『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
0 m8 S: y0 s- b) g& K8 X; N/ ~公仔箱論壇第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb& ^) m6 v" O! p* q! q
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇! A$ w5 v: f! _0 B% j
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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