【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z m0 k" v/ k2 {
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.77:88988 A9 R! y; M: S2 H- M. y( j
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊' I6 h6 p! S6 u$ f% o
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.77:8898: Z+ w# N- Q ~) X! P p
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
3 r6 V# s0 c- J3 G) h2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
0 }5 _* y7 O% |' B: s蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇: K6 I( t4 u0 t' ?8 Z5 _& \0 r+ ~$ C
【天龍八步體操】：
: p. R9 X+ p" f, ^7 [' e, l公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
2 W" e& T# ^/ V5 i d! B8 e『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 z6 Y" o; ^+ Q3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb9 _ o6 _- q1 j
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。4 N) ]4 ?# U- L! g- H5 }" v
第三步：深呼吸公仔箱論壇( e' P0 o/ C& j1 x4 B; y2 q1 K! Q8 y, y
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
* f) D& K e% U3 p5 F: S5.39.217.77:8898第四步：手碰地
" x' l. s5 R/ ^6 d+ i6 u+ }『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb; ~' J5 F* }1 _7 a0 |# @
第五步：壓壓手公仔箱論壇1 B4 k. T" S* w% H6 G2 o( k7 B
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇* ?9 j9 O0 a: l5 g4 S5 ?
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ |# [7 {$ `6 u
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
4 D; g' o; G5 I, f5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb7 T a' T# z9 _$ y+ D+ d
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X9 z, Q* ]( V6 E. A2 L; q) @
第八步：拍拍腿& c3 M: ]" x5 e+ B
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。2 w! S% u0 {; \. W8 ~3 `- I
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
