【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
& _6 }# g8 I8 g: n" J4 u在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。: m& p2 H" {% @: p& T
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊; d$ `( k# ?& [) z0 R2 N9 l
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z5 ^9 r# x7 X1 s6 o9 p1 h) R
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
' j( _- b( ~3 I# ^2 B5.39.217.77:8898經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
( ~- ~" {4 h; F! z/ w蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
# k, c: }) O* m5 U- j" i" G: ^4 v公仔箱論壇【天龍八步體操】：
5 m$ h1 R. Z% J+ O9 U9 q7 v2 ^& N4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
+ t' M8 F7 E2 o公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5 W" N# s, r& n% f n l6 p
第二步：搖搖頭
* i5 U% \0 {7 o+ z6 t. {『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
) q3 ]3 O5 b# Z9 F2 `/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸8 d- x4 N: L$ S5 a& \
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。; E( d: c8 o; H; ^5 X
第四步：手碰地
* K1 J s% C% u% W公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 @: ?1 m1 D& s
第五步：壓壓手
1 y |% M( s: e4 A公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇2 x6 N6 z5 j8 }2 Z3 j# a+ Q! P" c
第六步：十字架2 C# e, R) Q4 v& |% G% r
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
- u& s: Z, x- Ztvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝9 Y* R0 Q* Y3 ?) F# g
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇 z1 t2 a6 W; H8 E
第八步：拍拍腿
6 e( y& O: n4 U( o. gtvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U) }$ F0 g" r5 C
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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