【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇( C7 g/ u% M9 W. J X s8 L0 d
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
2 c- C& l' \& M' p6 F# b; ~; M! ktvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
" a0 F: o9 F, k4 `0 K/ E5.39.217.77:8898婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇6 _$ W% T K4 N
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
; [* r& @( O& C5.39.217.77:8898經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb5 i) Y+ @( A% h" i: @
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
2 w7 ]) y8 A* @+ S/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：5.39.217.77:88988 `! g$ I- d1 p, @; Q3 S. F
第一步：捏捏鼻
" j, h, R" R3 p4 `; x『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
1 T }/ Z- ~8 e/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
; w4 [3 L* H7 U, U3 C# z1 f: ?『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇& t3 l0 s$ v6 b& y0 Z6 ^
第三步：深呼吸公仔箱論壇" B& p- I; z8 x3 r8 n/ x
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。9 l1 N1 }! d$ t8 X' X* Q
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 j8 a( D& X
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" i4 A$ [$ A7 {3 B! W
第五步：壓壓手
) W- n& |9 Z+ L0 m1 \『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- A8 A# B* E- m: A* Q! u第六步：十字架
: K- F- w( K' H0 ]$ e$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb( u; S$ o+ p1 B2 D. \/ [
第七步：抱抱膝
* h( s9 \8 i- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
5 m0 l; d1 K4 b9 V- D* {9 Itvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
' h3 d O' l0 M8 O0 S6 S5.39.217.77:8898『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。$ D) o: L& @& s4 j% W0 [2 {0 A
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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