【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 E& \+ b2 l1 ]8 c1 v
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.77:88989 V: Y+ A1 x* d- D+ q. T6 w
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊- K* o' K' J6 k5 J, h
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。* ?' m9 V) {* K) E& n) `- ^
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 O3 o' |6 b- N$ O9 B7 c; U0 G經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
" ?% ^+ y8 } u2 K蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! l% L2 m' K: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ X7 |' r; \1 p0 ^
第一步：捏捏鼻+ P' T) x3 c3 N5 L/ B% f& K% ]0 H
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
4 Q4 {% d; o2 ~tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
4 A4 @( @" p" h" v+ d" N『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
' W/ _$ G% C' d0 \$ |# @) r5 k第三步：深呼吸
, a6 w# p! g/ z3 V5 {5.39.217.77:8898『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
: [( f* [7 }, A) q第四步：手碰地5.39.217.77:8898) h/ J! h" x$ F
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
( {1 @: I' d& G* u4 g/ U第五步：壓壓手0 ^( i# i8 I$ }5 f M3 D j n2 G
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。: R1 J9 z( K7 `$ m; \( }) |& E
第六步：十字架
2 E1 p5 l+ f0 r% f) V' `! d. j& e$ S' [! U5.39.217.77:8898『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
2 s8 @5 U( b" c8 {4 O. b5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝
3 v: N. P9 j* O( z/ R2 F' Z5.39.217.77:8898『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇* g, p& E/ Z6 x* K! l
第八步：拍拍腿
( w2 @, S9 \6 R) _; p: d. X: e5.39.217.77:8898『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb) s) u5 L S9 u% m. r( l1 E- v: I
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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